Pamata pilngraudu kukurūzas recepte

Izmēģiniet šo pamata recepte par pilngraudu smalkmaizītēm, kas gatavotas no pilngraudu miltiem. Lai gan recepte prasa divus pilnas tases no pilngraudu miltiem, daudzi dod priekšroku pilngraudu cepšanai paredzētām precēm ar pusi pilngraudu un pusi balto miltu maisījumu.

Jūs varat izmantot šo pamata recepte pilngraudu smalkmaizītēm un pievienot to, ko vēlaties, piemēram, riekstus, mellenes vai pat šokolādes mikroshēmas.

Ja jums patīk šie pilngraudu smalkmaizītes, jums varētu arī patīk šos vecmodīgos auzu pārslas ar mellenēm , vai ar zemu tauku saturu, bez olām un bez piena produktiem, izmēģiniet kādu no šīm vegana kviešu receptēm .

(Visu kviešu biezpiena recepte pieklājīgi no Kviešu pārtikas padomes.)

Kas jums būs nepieciešams

• 1/2 tase sviesta (vai margarīns)
• 1/2 glāze cukura
• 1/2 tase brūnā cukura
• 1 tējkarote soda
• 1 ola
• 1/4 tējkarotes vaniļas
• 1 tase piena
• 2 tases pilngraudu miltus

Kā to izdarīt

1. Pirms uzsildīt krāsni līdz 400 grādiem. Ielieciet mīklu skārdu, izmantojot papīra cepšanas tases, vai izmantojiet gatavošanas aerosolu, lai pārklātu smalkņu skārda dibenu.
2. Izmantojot elektrisko mikseri, kopā ar margarīnu, granulētu cukuru, brūnā cukuru un cepamo saldo, krūzīti bļoda ar lāpstiņu.
3. Atsevišķā nelielā bļodā, izmantojot dakšiņu, olu un vaniļas salieciet kopā; pievienot krējuma maisījumam. Beat līdz gaišs un pūkains.
4. Pievienojiet pienu un pēc tam pakāpeniski pievienojiet pilngraudu miltus un viegli samaisiet sastāvdaļas, līdz tiek apvienoti. Nepārsmēriet savu mīklu mīklu!

1. Piepildiet mīklu skārda 2/3 pilnas krāsas un cepiet 15 līdz 17 minūtes vai līdz brūnai, un pagatavojiet.

Kalorijas / apkalpošana: 231

Uztura bagātinātāji: Viena smifiņa nodrošina aptuveni 231 kaloriju; 5 g proteīna; 34 g ogļhidrāti; 9 g tauku (1 g piesātināta); 19 mg holesterīna; 3 g šķiedrvielas; 14 μg folāts; 1 mg dzelzs; 120 mg nātrija.

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	209
Kopējais tauku saturs	7 g
Piesātinātie tauki	2 g
Nepiesātināts tauki	2 g
Holesterīns	24 mg
Nātrijs	196 mg
Ogļhidrāti	34 g
Šķiedrvielas	2 g
Proteīns	5 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)