Šos aromatizētos vistas spārnus ir viegli pagatavot un cep ar garšīgu kļavu mērci. Šī recepte kalpo 5-6 cilvēkiem kā ēdieni vai 10 līdz 12 kā ēstgribu. Viņi piedāvā lielisku brīvdienu ēsmu vai spēļu dienu uzkodu.
Par garšīgu ģimenes ēdienu, pievienojiet salātus vai slaw un ceptiem kartupeļiem vai kartupeļiem.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 mārciņas vistas spārniņiem
- 1 kauss kļavu sīrups (tumšs vai B klase)
- 1/2 tase iesaiņota brūna cukura
- 2 ķiploku krustnagliņas (smalki maltas)
- 3 zaļie sīpoli (sasmalcināti)
- 1/3 tase samazināta nātrija sojas mērce
- 1/3 tase teriyaki mērces
- 1/4 tējkarotes zemes melnie pipari
- Neobligāti: Cayenne pipari
- Garnējiet: cilantro, sezama sēklas vai sasmalcinātus zaļus sīpolus
Kā to izdarīt
- Novietojiet lielu vienreiz lietojamu cepšanas pannu uz lielas ar foliju pārklātas cepšanas lapas. Ja jums nav vienreizējas lietošanas pannas, novietojiet lielu cepamās pannas dibenu un sānus ar lieljaudas foliju.
- Nomazgājiet vistas spārnus un izžāvējiet. Ar virtuves šķērēm nogrieziet spārnu galus un atbrīvojiet tos. Izgrieziet katru sagriezto spārnu divos gabalos pie locītavas.
- Lielā kausā vai mazā bļodā apvienojiet kļavu sīrupu, brūnā cukura, ķiploku, zaļo sīpolu, sojas mērci, teriyaki un papriku.
- Sagatavotās cepšanas paniņā sakārtojiet vistas spārnu gabalus un pārlejiet tos mērcē.
- Cepiet spārnus 1 stundai pie 350 F, pagriežot 3 līdz 4 reizes. Palieliniet cepeškrāsns temperatūru līdz 400 F un cepiet apmēram par 20 līdz 30 minūtēm ilgāk, ik pēc 10 minūtēm pagriežot spārnus, vienmērīgi brūni.
- Noņemiet spārnus uz ēdiena traukā un izrotājiet ar sasmalcinātu cilindro, sezama sēklām vai sasmalcinātu zaļo sīpolu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 969 |
| Kopējais tauku saturs | 41 g |
| Piesātinātie tauki | 11 g |
| Nepiesātināts tauki | 16 g |
| Holesterīns | 253 mg |
| Nātrijs | 1,232 mg |
| Ogļhidrāti | 65 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 83 g |