Šī liellopu gaļas un pupiņu sautējums padara to vēl pievilcīgāku bērniem. Kurš nevēlas sēdēt uz lielo "kovboju" sautējumu bļodā? Tas ir lielisks pusdienu ēdiens, vai arī padariet to par ātru un ērtu ikdienas vakariņu ar kukurūzas maizes smalkmaizītēm vai rīvmaizēm.
Lēnā plīts padara to par īpaši vienkāršu, un tas ir ideāls aizņemtai dienai, kad jums ir tūkstošiem citu lietu.
Šī sautējums ir vienkāršs un neticami universāls. Skatiet padomus un variācijas un lasītāja komentārus zem receptes dažiem aizstājējumiem un idejām par papildu sastāvdaļām.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 mārciņa liesa liellopu gaļa vai zemes ķemme
- 1 glāze sasmalcinātas sīpolu
- 1 zaļā vai sarkanā paprika, sasmalcināta, pēc izvēles
- 1 can (15 unces) čili pupiņas
- 1 can (15 unces) cūkgaļa un pupiņas
- 1 can (12-15 unces) krēmveida kukurūza
- 1 liela vara (15 unces tomātu mērces
Kā to izdarīt
- Vāciņā uz vidēja siltuma, brūnējiet zemes liellopu gaļu ar sīpolu un papriku. Pavārs, maisot, līdz liellopu gaļa vairs nav sārta. Drenā labi.
- Apvienojiet liellopu gaļas maisījumu lēnā plīts ar pupiņām, krēmveida kukurūzu un tomātu mērci; pārklājiet un gatavojiet uz LOW 5 līdz 8 stundas.
Padomi un variācijas
- Papildus sarkanajam vai zaļajam paprikas tipam pievienojiet nedaudz mīksta zaļā čili papriku.
- Nomainiet krējuma stila kukurūzu ar pilngraudu kukurūzu.
- Ielieciet čili pupiņas ar apmēram 1/4 tase buljona, 2 tējkarotes čili pulvera un pinto pupiņas, sīkas sarkanās pupiņas, tumšās pupiņas vai lieliskas ziemeļblāzmas.
- Vienā no saņemtajām atsauksmēm tika minētas dažas izmaiņas. Viņa izmantoja kaltētu steiku un kūpinātu desu vietējai liellopu gaļai, tāpēc viņa varēja izlaist brūnināšanas stadiju un viss mest vissvētku kafijā.
Lasītāju komentāri
"Labā cena - vienkārša un ātra. Es sāku pievienot nelielu zaļās šķiņķes lupatiņu dažiem zingiem, kā arī tūlītējiem miežiem (plus ūdeni) par sirsnību." Wiz
"Šis sautējums bija tik labs, bet es izdarīju dažus labojumus, un tas bija vēl labāk! Es izmantoju steiku, nevis malto liellopu un pievienoja kūpinātu desu. Tas bija brīnišķīgi. Es pat pieņēmu recepti saviem kolēģiem un tagad viss to dara! Kad jūs lietojat kubiņos sagrieztu steiku, vispirms to vispirms nomazgājiet ... tikai viss iesūtiet krokotiņā un atgriezieties pēc 8 stundām un vakariņas ir gatavas! Viens kolēģis pievieno 1/2 tasi arī sarkanais vīns. " PF
Jums varētu patīk
Bean stew ar desu, Butternut skvošu un āboliem
Lēna plīts liellopa gaļa un melnā pupiņu sautējums
Dienvidu pupu zupa (10-pupiņu zupa)
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 981 |
| Kopējais tauku saturs | 29 g |
| Piesātinātie tauki | 11 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 193 mg |
| Nātrijs | 412 mg |
| Ogļhidrāti | 93 g |
| Šķiedrvielas | 24 g |
| Proteīns | 88 g |