Avenes, apelsīni un ananasi apvieno skaisti šo tropisko kafiju. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ziema vai vasara, svaigu un tropisko garšu skuveklis ir lielisks veids, kā sākt savu dienu!
Es varētu ēst kokteiļus katrai maltītei ... Es nezinu, vai tas tādēļ, ka tie ir tik garšīgi vai tāpēc, ka es esmu stāvoklī! Neskatoties uz to, tie ir pildīti ar augļiem, var būt daudz olbaltumvielu, un tos ir viegli izgatavot un iet pa ceļam! Avenes ir garšas garšas pilns un nedaudz interesantākas par zemenēm. Viņi arī rada skaistu krāsu, lai smoothie! Jūs varat nomainīt avenes ar mellenēm, zemenēm vai kazenes, ja vēlaties!
Šajā izsmalcinātā izmanto oranžu ananāsu sula ar jauku tropisko aromātu. Tas dod jauku aromātu, līdzīgu O diapazonam Juilius ! Jūs varat, protams, izmantot tikai ananāsu vai tikai apelsīnu sulu, ja vēlaties! Man patīk saldēti augļi, nevis svaigi augļi ar ledus. Es uzskatu, ka tas piešķir smoothie daudz labāku tekstūru! Banānu nav jābūt iesaldētam. Katrā ziņā tas palīdz sabiezēt sakarus un padarīt to jauku un gludu!
Daži blenderi darbojas labāk nekā citi, lai padarītu gludu kokteiļus. Parasti tie, kuriem ir asmeņi, kas vienmēr darbojas līdz galam, palīdz pienācīgi sajaukt ēstuvi. Mans blenderis darbojas ļoti ātri, lai sajauktu šo sižeju. Ja jums nav labi apstrādāti saldēti pārtikas produkti, tas var aizņemt nedaudz ilgāk.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/2 glāzes saldētas avenes
- 1/2 tase saldētu ananāsu gabalu
- 1 glāze apelsīnu ananāsu sula
- 1 banānu (svaigu vai saldētu)
- 1/2 glāze jogurta (pēc izvēles)
Kā to izdarīt
- Pievienot saldētām avenēm, saldētiem ananāsu gabaliņiem, banānu un apelsīnu ananāsu sulu līdz kvalitātes blenderim. Ja pievienojat jogurtu, pievienojiet to arī šajā laikā. Banānu nav jāsamazina, ja tas ir svaigs. Ja tas ir sasalis, jūs varat to samazināt uz pusi. Tas ir arī noderīgi, ja jūs pats iesaldējat banānus, lai iesaldētu tos gabaliņos!
- Samaisa augļus un sulas uz augstu minūtē vai tamlīdzīgi. Pārliecinieties, ka vāks ir droši novietots uz blendera, tāpēc jums nav sprādziena! Tad pagrieziet maisītāja ātrumu uz zemāku iestatījumu minūtes vai tam, lai palīdzētu izveidot vienmērīgu tekstūru.
- Ieliet smoothie lielā stiklā vai iet pa konteineru un lietojiet salmi salmi, lai to uzdzertu! Iespējams, jūs varat dalīties ar šo ķirbju ar kādu citu, bet es varu dzert šo recepti vienā sēžot!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 370 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 16 mg |
| Nātrijs | 61 mg |
| Ogļhidrāti | 81 g |
| Šķiedrvielas | 12 g |
| Proteīns | 8 g |