Veganu chocoholics priecājies! Jūs varat saņemt savu kūku un arī ēst to. Šajā veganā , ar zemu tauku satura šokolādes ābolu kūka recepte, izmantojot ābolu, nevis olas vai eļļu, ir gandrīz bez taukiem un bez vainas! Lai gan tas ir mazliet smagāks nekā citas kūkas, bagātīgais kakao daudzums padara šo vegānisko kūku pavisam Debesu.
Padariet savu mīļoto veselību par labu un padariet šo kūku nākamajā reizē, kad jūs esat atbildīgs par kūku dzimšanas dienas svinībām vai citām svinībām.
Ja šis gandrīz bez tauku saturošs vegana šokolādes ābolu kūka neizklausās kā recepte, kuru meklējat, izlasiet šos citus vegana kūkas receptes vai pārlūkojiet vēl desmitiem vegānu idejas šeit .
Un, ja neesat pārliecināts, kas ir veganis, jūs vēlēsities izlasīt šo vienkāršo veganu definīciju šeit , un, ja jūs meklējat vairāk vegānu receptes, šeit jūs atradīsiet daudz veganu receptes .
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases milti
- 1 glāze cukura
- 1 ēdamkarote kukurūzas ciete
- 2 tējkarotes soda
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/3 tase kakao
- 1 1/2 tases ābolu
Kā to izdarīt
- Pirms uzsildīšanas krāsns līdz 325 F
- Eļļu un miltus sajauciet ar kūku.
- Visu sauso sastāvdaļu sajauciet lielā bļodā.
- Pievienojiet ābolu mērci un labi samaisiet, līdz mīkla ir gluda.
- Cep 50-55 minūtes, līdz tiek darīts.
Saldējums ar vegānu šokolādes glazūru, ja vēlaties, vai kāda cita vegana žāvēšanas recepte, varbūt šis vegana zemesriekstu sviestu sasalst , un izbaudiet!
Recepšu piezīme: jūs vienmēr varat pateikt, kad kūka ir pabeigta cepšanai, pielīmējot zobu bakstāmais kūka centrā.
Ja zobu bakstāmais izsniedz tīru, tas ir, tas nav klāts ar mīklu, tad jūsu kūka tiek darīta cepšanas.
* Cook's Piezīmes:
- Šī recepte prasa izmantot bundt kūka pannu, bet jūs varat izmantot citus kūkas pannas, piemēram, kvadrātveida vai apaļo kūku panna. Tomēr, tā kā šis kūka ir nedaudz smags, kārtainās kārbu pannas nav ieteicamas.
- Izmantojot ābolu mērci eļļas vietā, tiek samazināts tauku un kaloriju daudzums kūkā. Ar maigu aromātu āboliņš nepārslogo kūkas šokolādes garšu.
- Ja jūs neesat pieradis uz cepšanu ar ābolu un jūs nervozēties par kūkas konsistenci, izmēģiniet testa braucienu pirms liela notikuma. Testa brauciens var atvieglot jūsu prātu un palīdzēs jums justies droši, padarot šo veselīgāku versiju līdz dzimšanas dienas svinībām.
Vairāk vegānu kūka receptes:
Ja šis beztauku un gandrīz beztauku ābolu pīrāgs neizklausās kā rekcija, kuru meklējat, izlasiet šos citus vegana kūkas receptes :
- Citronu sīpolu siera kūka
- Cukurs bez Vegan burkānu kūka
- Easy Vegan Yellow Cake
- Ananāsu augšupejošais dump kūka
- Vieglā Vegan Soda kūka
Uztura informācija:
Padara 8 gandrīz bez tauku kūka šķēles.
Kalorijas vienā šķēle: 242, Kalorijas no taukiem: 7
Kopējais tauku saturs: 0,8 g, RDA 1%
Holesterīns: 0 mg, 0% RDA
Nātrija 390 mg, 16%
Kopējie ogļhidrāti: 56,9 g, 19%
Uztura šķiedra: 2,5 g, 10%
Olbaltumviela: 4,0 g
Vitamīns 0%, vitamīns C 1%, kalcijs 1%, dzelzs 11%
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 216 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 539 mg |
| Ogļhidrāti | 48 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 2 g |