Tufu veganiešu ēdiens, ko nosusina ar steiku mērci un sīpoliem. Ja jums patīk steiku mērcē, pievienojiet pazīstamo garšu savam tofu, nosusinot to steika mērcē ar karamelizētiem sīpoliem. Kad esat ievilis šo vieglā veģetāro un vegānā tofu trauciņu, to varat ēst tā, it kā tas ir (iet uz priekšu, tas ir fantastisks!) Vai arī to var izmantot, lai pagatavotu tofu steiku sviestmaizes.
Vairāk tofu receptes
Vairāk veģetāro receptes
Kas jums būs nepieciešams
- 1 iepakojuma firma vai papildus stingrs tofu, labi nospiests
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 sīpolu, šķēlēs
- 2 ēdamkarotes balzamiko etiķa
- 1 ēdamkarote steiku mērcē
- 1/3 tase ūdens
- 1 ēdamk. Miltu
Kā to izdarīt
- Ielejiet tofu sloksnēs apmēram 1/2 collu biezumā.
- Saute sīpoli olīveļļā, kamēr tie kļūst brūni un sāk karamelizēt, pēc tam pievieno tofu un ļauj pagatavot līdz mazliet zeltaini brūnai.
- Pievienojiet balzamiko etiķi un steiku mērci un samaisiet, lai tos apvienotu. Pēc tam pievienojiet ūdeni un miltus, kā arī pievienojiet vistu. Ļauj gatavot, līdz mērce sabiezē.
- Ja vēlaties, pasniedziet rīsus.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 299 |
| Kopējais tauku saturs | 17 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 430 mg |
| Ogļhidrāti | 25 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 14 g |