Nepieciešama desmit minūšu veģetāriešu vakariņu ideja ? Izmēģiniet šo super viegli veģetāriešu un vegānas tomātu sautējumkarote recepte ar pupiņām, tomātiem un maizes cepšanai. Pievienojiet ceptu tofu un varbūt sānu zaļo salātu, un jums ir vienkārša pilnīga veģetāro ēdienu, kas nevar būt vieglāka. Recepte un foto pieklājīgi Bush's® pupiņas.
Ja jums patīk ātri un vienkārši bezkrituma sautējumus jebkurai ēdienkarti vai vienkāršu trauku ēdienu, noteikti pārlūkojiet vairāk desertu receptes .
Kas jums būs nepieciešams
- 1 21-unce var būt pupiņas
- 1/4 tējk. sāls
- 1/4 glāzes sasmalcinātas sīpolu
- 1/8 tējk. pipari
- 1/4 tējk. cukurs
- 1 tase tomātu (konservēti)
- 1/2 tase rīvmaizes
- 1 ēd.k. margarīns
Kā to izdarīt
- Nogrieziet pupiņas un novietojiet pusi pupiņu taukainā cepšanas traukā.
- Top ar sasmalcinātu sīpolu un pusi no tomātiem. Pievieno atlikušās pupiņas un tomātus. Apkaisa ar sāli, pipariem un cukuru.
- Pārklāj ar maizes drupām. Punkts ar margarīnu.
- Cepiet pie 350F apmēram 30 minūtes, līdz tas ir burbuļš un brūns.
Skaties arī: Vairāk pupiņu casserole receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 588 |
| Kopējais tauku saturs | 4 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 288 mg |
| Ogļhidrāti | 105 g |
| Šķiedrvielas | 30 g |
| Proteīns | 35 g |