Šīs lieliskās degustācijas vistas krūtiņas tiek pārlieti ar pilnību, un tās pasniedz ar aromātisku citronu un sviestu mērci.
Pasniedziet šo garšīgo vistu ar ķiploku kartupeļu biezeni vai ceptiem kartupeļiem un brokoļu salātiem, lai apmierinātu ģimenes ēdienus.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 vistas krūtiņas (bez kauliem)
- 2 ēdamkarotes olīveļļas (vairāk vai mazāk pēc nepieciešamības)
- sāls pēc garšas (kosher)
- melnie pipari pēc garšas
- 4 ēdamkarotes sviesta
- 1 1/2 ēdamkarotes citronu sulas
- 1/2 tējkarotes citrona miziņas
- 2 zaļie sīpoli (sasmalcināti)
- 1 ķiploku krustnagliņas (maltas)
- 1 tējkarote pētersīļus (svaigi, sasmalcināti)
Kā to izdarīt
- Siltuma broileri (550 ° F); uzlieciet broileru pannu ar foliju un eļļojiet plauktu.
- Vistas krūtiņus ievieto divās plastmasas plēvju plāksnēs un viegli mātītes, lai plānas līdz pat biezumam. Alternatīvi, ja vistas krūtiņas ir lielas, sagrieziet katru horizontāli, lai izveidotu 2 kokelītes.
- Cepiet vistu ar olīveļļu un apkaisa ar sāli un pipariem.
- Sakārtojiet eļļainu broileru plauktu.
- Kastē apvienojiet atlikušās sastāvdaļas un uzvāra. Samaziniet siltumu un vāra uz vāra aptuveni 30 sekundes. Garšo un pēc vajadzības pievienojiet sāli un piparus. Atlikt malā.
- Broilējiet vistas gaļu apmēram 12 līdz 15 minūtes, pagriežot pusi līdz gatavošanas laikam. Nosusiniet katru vistas krūtiņu ar apmēram 1 tējkaroti citrona maisījuma 1 minūti, pirms tā ir pabeigta.
- Vistas gaļu pasniedz ar atlikušo mērci.
Jums var būt patīkami:
- Citrona vistas
- Biezpiena cīsiņš ar pesto un krēmu
- Viegla Vistas Parmesan
- 50 Easy Vistas Receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1407 |
| Kopējais tauku saturs | 88 g |
| Piesātinātie tauki | 28 g |
| Nepiesātināts tauki | 36 g |
| Holesterīns | 449 mg |
| Nātrijs | 480 mg |
| Ogļhidrāti | 12 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 134 g |