Šajās dienās brokastis ir par ātru un efektīvu. Ātrās, vienkāršās un garšīgās brokastis ir tik svarīgas! Šīs hash brūnās omelets kodes ir ideāls, pilnīgas brokastis, ka jūs varat veikt lielās partijās un iet pa ceļam! Tie ir lielisks veids, kā sākt savu dienu! Tie ir arī ideāls papildinājums svētku pusdienu vakariņām vai Ziemassvētku vakaram!
Viņiem ir olas, siers, kartupeļi un veggies visi vienā! Izmantojot gatavo saldēto tater tots vai hash browns ietaupīs laiku un garšo garšīgi. Jūs varat arī izmantot vārītas un sasmalcinātus kartupeļus, ja jums ir kāda rokā.
Jūs varat pilnīgi pielāgot šos Omlete kodumiem pēc jūsu patikas. Pievienojiet dažādas veggies, piemēram, paprika un sīpoli. Jūs varat arī izmantot dažādus sierus, piemēram, piparu, gouda vai gruyere. Bekons, desa vai šķiņķis arī lieliski papildina šos glāzes un pievieno proteīna papildu bumbu. Vienkārši pārliecinieties, ka pilnīgi gatavojat jebkuru gaļu, pirms tos pievienojat kausiem, jo olas gatavo ātrāk nekā neapstrādāta gaļa.
Tas ir patiešām svarīgi, lai pārliecinātos, ka jūs pilnībā atkausējiet saldētus tortus un spinātus. Jūs vēlaties vismazāko ūdens daudzumu tasēs, cik iespējams. Pārliecinieties, ka arī iztīriet spinātus. Tāpat pārliecinieties, ka katru tauku smērvielu pilnīgi izlīdzina, lai palīdzētu iegūt kraukšķīgu garoziņu, kas viegli izkļūt no muffin alvas.
Jūs varat iesaldēt šos omelets pēc tam, kad tos pagatavojat un vēlāk silda. Tie noteikti ir vislabākie, ja tie ir svaigi. Jūs varat viegli samazināt šo recepti mazākās porcijās un vienkārši aizpildīt daļu no muffin pan. Jūs varat arī izveidot lielāku partiju, ja vēlaties tās nogaršot pēc pusdienām.
Kas jums būs nepieciešams
- 36 teātri (vai saldēti hash brūni, atkausēti)
- 6 olas
- 1/2 tase piena
- sāls pēc garšas
- pipari pēc garšas
- 1 glāze cheddar siera (sasmalcināta)
- 1/2 tase spinātu (sasmalcina, atkausēta, ja saldēta)
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F
- Dziļāk ielej muffin alu ar vārīšanas aerosolu vai sviestu.
- Nospiediet 2-3 tater tots vai labi iztīrīti, lai tas pilnībā pārklātu apakšpusi.
- Sasmalciniet olas, pienu un sāli un piparus ar nelielu bļodiņu vai mērtrauku. Katram smalkmaizīnam labi ielejiet olu maisījumu, līdz rūsas brūnās krāsas ir pilnībā pārklātas.
- Uz augšu uzpildiet katru omlete ar vienādu daudzumu atkausēta, drenēta spina un sasmalcināto Čedaru.
- Uzlieciet krāsnī apmēram 15-20 minūtes. Augšā būs zeltaini brūns, un ola tiks pilnībā pagatavota. Cepšanas laiks var būt ilgāks atkarībā no jūsu krāsns!
- Ļaujiet omletam kodināt viegli atdzist un tad nazi atdaliet omelets no muffin alvas. Ja vēlaties, pasniedziet ar karstu mērci vai ziedu garšvielu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1314 |
| Kopējais tauku saturs | 67 g |
| Piesātinātie tauki | 11 g |
| Nepiesātināts tauki | 35 g |
| Holesterīns | 127 mg |
| Nātrijs | 876 mg |
| Ogļhidrāti | 159 g |
| Šķiedrvielas | 16 g |
| Proteīns | 23 g |