Kas nemīl franču grauzdiņš? Ēdināšana vegāns nenozīmē, ka jums ir jāatdod franču grauzdiņš - mēģiniet to padarīt par olu bez! Vajadzības gadījumā varat arī izmantot bezlipšanas maizi bez lipekļa un vegana ēdiena.
Šī vienkāršā, bez olu bezvēsturiskā veganiešu franču grauzdiņu recepte izmanto banānus, nevis olu, dodot tai saldu garšu. Un, izmantojot banānus, nevis olu, jums nav nepieciešams izmantot komerciālu olu aizstājēju , tādēļ šī ir lieliska recepte, ja neparādās, ka jums ir kāda rokā. Franču grauzdiņš ir lieliski piemērots jebkuram veganas pusdienām (vai vegan BRINNER !) Ēdienkartei.
Francijas grauzdiņā daudziem cilvēkiem patīk izmantot biezi sagrieztu pilngraudu maizi, taču šī recepte labi darbojas ar jebkura veida izvēli. Tāpat ņemiet vērā, ka recepte prasa ķirbju pīrāga garšvielu, kas ir lieliska šefpavāra "slepens sastāvdaļa", gatavojot mājās gatavotu franču tostu, lai gan nedaudz kanēļa, iespējams, ir pietiekami, un to visvairāk prasa receptes. Bet, kā vegana virtuve, jūs, iespējams, vēlēsities padarīt vegānu receptes, piemēram, šo vienu, mazliet izceļas, un ja tā, tad parastajai kanētai vienkārši nepietiek! Izmēģiniet ķirbju pīrāgu garšvielu, ja jums tas ir, un, ja jums tā nav, tad mēģiniet pievienot tikai vienu skudru muskatrieksta.
Ja jūs esat veganiešu franču mīļotājs, bet jūs jūtaties nedaudz vairāk piedzīvojumu un gribu kaut ko vairāk nekā šī pamata recepte, jūs varētu būt ieinteresēti izmēģināt mājās gatavotus vegana krēmus vai šīs pūlī labvēlīgās vegana melleņu pankūkas .
Kas jums būs nepieciešams
- 2-3 nogatavoti banāni
- 3/4 tase sojas piena (vai cits
- piena aizstājējs )
- 1 1/2 tējk. kanēlis
- 1 tējkarote ķirbju pīrāgs garšviela (pēc izvēles)
- 1 tējkarote vaniļa
- 8-10 maizes maizes šķēles (jebkura veida ir labi)
Kā to izdarīt
- Vispirms sajauciet banānus ar sojas pienu, kanēli, ķirbju pīrāgu garšvielu un vaniļas maisītāju vai pārtikas pārstrādātāju. Pēc tam ielej šo banānu maisījumu pīrāga plāksnītei vai platas un plakanās traukā, lai jūs varētu iegremdēt savu maizi.
- Pēc tam uzkarsējiet pudelīti vai trauku līdz vidēja liela karstuma līmenim.
- Viegli iemērciet katru maizi šķēlēs sagatavotajā sojas pienā un banānu maisījumā, rūpīgi pārklājiet abas katras maizes šķēles.
- Uzkarsējiet nedaudz vegana margarīna savā iepriekš sasildītajā vidēji karstiajā pīrāga kotletē un apcepiet katru šķēle maizes līdz mazliet zeltaini brūnai no abām pusēm. Man patīk izmantot kokosriekstu eļļu, lai pagatavotu franču grauzdiņus, jo aromāts ir vienkārši dīvains.
- Pasniedziet savu mājās gatavoto veganiešu franču grauzdiņu ar mazliet kļavu sīrupu vai garšīgu melleņu mērci vai vienkārši nedaudz vegana sviestu un augļu šķēles - neatkarīgi no tā, ko vēlaties! Un, kā vienmēr, baudiet brīnišķīgo pašmāju vegānu franču grauzdiņš!
Recepšu piezīme: visas šīs receptes sastāvdaļas ir bez lipekļa, protams, izņemot maizi. Bet, ja jūs lietojat bezmaizes ar glutēnu, jūs varat to labi pagatavot bez jūsu nesaturētajiem lipekliņiem. Izbaudi!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 63 |
| Kopējais tauku saturs | 0 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 35 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 1 g |