Šis vistas un eņģeļa matu pasta satur brokoļus, sagrieztus burkānus un Parmesan sieru. Ja vēlaties, pievienojiet gabaliņos sagrieztus ķiršu tomātus un apdari ar sarīvētu Parmesan sieru.
Vistas un dārzeņi ir vieglas un aromātiskas kombinācijas. Trauku pasniedz par eņģeļu matu makaronu vai lingvīnu. Ja jūs ierobežojat ogļhidrātu patēriņu, kārtainiet vistas gaļu un dārzeņus virs termiski apstrādāta spageti skvoša vai vasaras skvoša vai cukīni "nūdeles "
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote olīveļļas (
- sadalīts )
- 2 tējkarotes sviesta (sadalīts)
- 3 vistas krūtiņu pusītes (atkaulotas, sagrieztas 1 collu kubiņos)
- 1 burkāns (sagriezts pa diagonāli uz apaļiem apmēram 1/8 līdz 1/4 collu biezumā)
- 1 1/2 glāzes brokoļu ziedu (atkausēta no saldētas)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 12 unču eņģeļa matu makaroni (vai linguīni)
- 2/3 tases vistas buljons
- 1 tējkarote baziliks (žāvētu lapu)
- sāls pēc garšas
- melnie pipari pēc garšas
- Pēc izvēles: sagriezti ķiršu tomāti vai vīnogu tomāti
- 3 līdz 4 ēdamkarotes parmezāna siera (rīvēts)
Kā to izdarīt
Salt 2 tējkarotes olīveļļas un 1 tējkarote sviestā sāls veidā vidējā siltumā; pievienot vistas. Pagatavojiet vistu, maisot, līdz vistas gaļa tiek pagatavota aptuveni 5 līdz 7 minūtes. Noņemiet vistu ar paplātes karoti uz papīra dvieļiem.
Pievienojiet atlikušo 1 tējkaroti eļļu un 1 tējkaroti sviests uz kastrēta; pievieno plāni sagrieztu burkānu un gatavo, maisot, 5 minūtes. Ielieciet brokoļus un ķiplokus uz pankūkas un pagatavojiet, maisot aptuveni 2 minūtes ilgāk.
Pēc pasta norādījumiem aizveriet makaronus vārošā sālītā ūdenī .
Uz pudelītes pievienojiet vistas buljonu, baziliku, sagrieztus tomātus, ja lietojat, un Parmesan sieru; samaisa, lai maisījums. Samaziniet karstumu un vāra uz 3 minūtes līdz 4 minūtēm.
Labi iztukšojiet makaronus; organizē ēdināšanas traukā un uz augšu ar vistas un dārzeņu maisījumu.
Jums varētu patīk
Biezpiena cāļu nūdeles cepšanai
Ceptu vistas un makaronu pākstis
30 Easy Vistas un Makaronu Receptes
Top 48 labākās bezkaulu vistas krūtiņu receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1357 |
| Kopējais tauku saturs | 61 g |
| Piesātinātie tauki | 17 g |
| Nepiesātināts tauki | 24 g |
| Holesterīns | 322 mg |
| Nātrijs | 618 mg |
| Ogļhidrāti | 82 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 115 g |