Šī ātrā un vieglā cāļa recepte ir viegli sagatavojama un cept. Pasniedziet šo vistas un brokoļu kastroli ar karstu vārītu nūdeles vai rīsiem, kā arī tossed salātiem vai svaigiem sagrieztiem tomātiem.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 can (10 3/4 unces) kondensēts krējums ar sēņu zupu
- 1/3 glāzes
- piens vai pus-puse
- 2 tases vārītas vistas, cubed
- 2 ēdamkarotes kausēta sviesta
- Musku rīsu dash
- Melnais piparass
- 1 1/2 līdz 2 glāzes saldētas sasmalcinātas brokoļus, vārītas un nosusina
- 1/3 tase rīvētu Parmesan sieru
Kā to izdarīt
- Viegli sviesta 1 1 / 2- līdz 2-kvartu cepšanas trauks vai kastrolis. Siltuma krāsns līdz 375 F
- Lielā traukā apvieno krējuma zupas , pienu vai pusi un pusi, kubiņotu vistu, sviestu, muskatriekstu, piparus un brokoļus. Rūpīgi jāsamaisa sastāvdaļas.
- Pagatavojiet maisījumu gatavajā cepšanas traukā un aplejiet Parmesan sieru virs augšas.
- Cep apmēram 25 minūtes vai līdz karstumam un burbuļainam.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 683 |
| Kopējais tauku saturs | 55 g |
| Piesātinātie tauki | 29 g |
| Nepiesātināts tauki | 17 g |
| Holesterīns | 219 mg |
| Nātrijs | 284 mg |
| Ogļhidrāti | 8 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 39 g |