Vieglie medus glazēti kornvīns

Šīs vistu vistas glazētas ar aromātisku apelsīnu, medus un ķiploku maisījumu. Āda tiek noņemta, samazinot tauku saturu.

Kas jums būs nepieciešams

• 2 Kornvijas dējējvistas (apmēram 1 1/2 mārciņas)
• 1 tējkarote svaigu apelsīnu miziņu (sarīvēta)
• 1/4 tases apelsīnu sulas koncentrāts (atkausēts, neatšķaidīts)
• 3 ēdamkarotes citronu sulas
• 2 ēdamkarotes sojas mērces
• 2 ķiploka daiviņas (sasmalcināta un malta)
• 1 ēdamkarote medus
• 1/2 tējkarotes sīpolu pulvera
• 1/4 tējkarotes žāvētu timiāna
• 2 tējk. eļļu vai nesabojātu vārīšanas aerosols
• 1/2 tase sagrieztu sīpolu
• Pēc izvēles: svaigu oranžu ķīļi
• 1 tējkarote kukurūzas ciete, sajauc ar 1 tējkaroti ūdens (aukstā)

Kā to izdarīt

1. Novietojiet medījamo dzīvnieku vistas krūtīm uz leju uz griešanas dēļa un pa pusēm sagriežot mugurkaulu. Noņemiet ādu un nogrieziet lieko tauku.
2. Nelielā mikroviļņu krāsā noturīgā traukā apvienojiet apelsīnu miziņu, citronu sulu, apelsīnu sulas koncentrātu, sojas mērci, medu, ķiploku, sīpolu pulveri un timiānu. Viršanas temperatūra mikroviļņu krāsnī; atlikt malā.
3. Viegli uzlieciet cepšanas trauku vai izsmidziniet ar vārīšanas aerosolu.
4. Sasmalcinātas sīpolu sadaliet 4 porcijās cepšanas traukā; novietojiet vistu kaulu pusi uz leju sīpoliem.

1. Pour apelsīnu sulu maisījums pār vistām.
2. Cep 45 minūtes 350 grādu ceptas vistas, ik pēc 10 līdz 15 minūtēm apcep ar sulu sulām. Ja tie pārāk strauji brūni, tos brīvi nosedz ar alumīnija foliju.
3. Kad tiek veiktas vistas, no cepšanas traukiem, sīpoliem un visiem izņemiet siltas vakariņas.
4. Ja vēlaties, pagatavojiet apelsīnu šķēles. Cepamās traukā noņemiet sulas. Ja vēlaties, sabieziet pannas sulas ar tējkaroti kukurūzas ciete, sajauc ar 1 tējkaroti aukstā ūdens. Sakot sulas uz sāniem. Pasniedziet ar karstu vārītu rīsu un zaļo dārzeņu.

Jums varētu patīk

Kornvolas medus ar Cilantro sviesta

Jean's Crockpot Kornvijas medības

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	556
Kopējais tauku saturs	14 g
Piesātinātie tauki	3 g
Nepiesātināts tauki	5 g
Holesterīns	361 mg
Nātrijs	693 mg
Ogļhidrāti	22 g
Šķiedrvielas	2 g
Proteīns	83 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)