Katra cepta rīsu recepte ir lieliska izvēle pēdējās minūtes maltītei. Kad visas sastāvdaļas ir gatavotas, kas ir ļoti vienkārša šai receptei, jo jūs izmantojat konservētu vistu un saldētu dārzeņu maisījumu, vakariņas var būt uz galda apmēram 15 minūtes.
Tomēr jums ir vajadzīgi auksti vārīti rīsi, lai pagatavotu piecas sastāvdaļas vistas ceptu rīsu, tādēļ, ja jūs esat ceļā uz mājām, cepot rīsus, apstāties pie Ķīnas veikala. Tā vietā, lai iegādātos maltīti, kas pildīta ar nātriju un MSG, pērciet rīsus, ejiet mājās un padariet sev šo veselo ēdienu dažu minūšu laikā.
Viss, kas jums jālieto ar šo vienkāršo recepti, ir zaļais salāti, kas tiek izspiesti ar dažām sēnēm un sautēti ar vīna glītu vai augļu salātiem no sezonas augļiem.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote zemesriekstu vai saflora eļļa
- 2 tējk. Saldētas piparus un sīpolu maisīt maisīt
- 3 tases auksti vārīti rīsi
- 1 (10 unces) var cepta vistas gaļa , žāvēta vai 2 tases vārītas cubed vistas
- 1 ēdamkaroti zemesriekstu vai saflora eļļu
- 2 olas, sita
- 3 ēdamkarotes zemas nātrija sojas mērces
Kā to izdarīt
- Sildiet vakuumu vai 10 "smagās kastrolītes vidējā siltumā.
- Pievienojiet vienu ēdamkarolu eļļas un pagrieziet voku vai kastrolīzi, lai pārklātu. Pievienojiet sasaldētu maizes-trauku maisījumu ar ūdeni. Gatavojiet un samaisiet līdz kraukšķīgai, apmēram 2 līdz 4 minūtēm. Tad pievienojiet aukstos vārītos rīsus un drenēto vai kubu vistu. Šīm sastāvdaļām maisīt eļļā 5 minūtes, līdz ēdiens ir karsts.
- Piespiediet vārītu maisījumu uz wok vai pankūka sāniem. Pievienojiet vēl vienu ēdamkaroti eļļas, pēc tam pievienojiet sakapātās olas. Pagatavojiet un miksējiet olas vidējā siltumā, kamēr olas ir sabiezinātas un vārītas. Maisiet maisījumu kopā ar visām pārējām sastāvdaļām un pievienojiet sojas mērci. Maisiet un nekavējoties pasniedziet.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1159 |
| Kopējais tauku saturs | 27 g |
| Piesātinātie tauki | 7 g |
| Nepiesātināts tauki | 11 g |
| Holesterīns | 209 mg |
| Nātrijs | 900 mg |
| Ogļhidrāti | 160 g |
| Šķiedrvielas | 24 g |
| Proteīns | 77 g |