Šī aromātiskā un krāsainā vistas Lo Meina recepte kā pamatu izmanto ramenu makaronu zupa. Tas padara to ļoti vienkāršu. Visas šīs krāsainās dārzeĦas papildina šo vienkāršo recepti ar brīnišķīgu aromātu, tekstūru un uzturu.
Jebkura Āzijas recepte, ko sauc par "lo mein", nozīmē, ka tas satur nūdeles, kas izgatavotas no kviešu miltiem, nevis rīsu miltiem. Šīs delicious receptes parasti ir vienkārši maisīt-fri , un satur vistas, liellopa vai cūkas kopā ar veggies ar vienkāršu mērci. Jūs varat mainīt veggies, kā jūs vēlaties šajā traukā, atņemot dažus un pievienot citas.
Ir svarīgi, ka, ja maisa cepšanas laikā, pārliecinieties, ka visas sastāvdaļas ir pilnībā sagatavotas, pirms ievietojat pannu uz plīts virsmas. Kad sākas koksēšanas sākšanās, jūs nevarēsit apstāties, lai sagrieztu sīpolu vai ķiploku sagriež vai sagrieztu. Jūs varat sagatavot dārzeņus pirms laika un pēc tam tos uzglabāt, pārklāti, ledusskapī, lai ietaupītu laiku, kad esat gatavs ēst.
Šī viena ēdienu maltīte ir pilnīga pati par sevi. Ja vēlaties, varat pievienot zaļās salātus vai augļu salātus, bet tas nav nepieciešams. Izbaudiet šo ēdienu ar glāzi baltā vīna ar aizņemtu nedēļas nogali.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 (3 unces) iepakojumi vistas aromātu ramenu makaronu zupas maisījums
- 3 glāzes verdoša ūdens
- 2 ēdamkarotes kukurūzas ciete
- 2 tases vistas buljons
- 1 sarkano papriku, šķēlēs
- 1 dzeltenais vai zaļais paprikas pipelis, sagriezts gabaliņos
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 2 tases sniega zirņi
- 2 tases sagrieztas sēnes
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1-1 / 2 mārciņas bez kauliņiem, bez ādas, vistas krūtiņas, šķēlēs
- 2 ēdamkarotes zema nātrija sojas mērces
Kā to izdarīt
Pārkausējiet nūdeles lielā bļodā, apkaisa ar 1 garšvielu paketi un pārklājiet ar verdošu ūdeni. Atlikt malā.
Vidēji bļodā apvienojiet kukurūzas cieti un vistas buljonu, labi sajauciet ar stiepli un novietojiet malā.
Sagatavojiet visus dārzeņus un vistas.
Kad esi gatavs ēst, silda 1 ēdamkaroti eļļas ar lielu vai lielu smaganu kastrolīti ar vidēju siltumu. Samaisiet papriku, ķiploku, sniega zirņus un sēnītes, līdz iegūts kraukšķīgs piedāvājums.
Noņemiet dārzeņus no pannas un novietojiet malā.
Atlikušo 1 ēdamkarote eļļas pievieno vokiem vai kastrētam, un silda līdz eļļas miršanai. Cepiet vistas šķēles, līdz tās pilnīgi vārītas līdz 160 ° F, apmēram 3-5 minūtes.
Maisiet vistas buljonu un kukurūzas ciete maisījumu un ielieciet to kastēs; uzvāra.
Atgrieziet dārzeņus uz pankūciņa kopā ar sojas mērci. Nogrieziet nūdeles, izlejiet ūdeni, kas neuzsūcas, un pievienojiet to kastrolim.
Cepiet vidēji augstu siltumu, līdz maisījums tiek sasildīts, un mērce ir biezāka. Pasniedz nekavējoties.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 485 |
| Kopējais tauku saturs | 22 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 10 g |
| Holesterīns | 95 mg |
| Nātrijs | 1,063 mg |
| Ogļhidrāti | 34 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 37 g |