Ēdienu gatavošana krokotiņā ir lielisks, drošs un vienkāršs veids, kā uzkarsēt pārtiku un iegūt fantastisku garšu. Vienkārši savāc sastāvdaļas, ielieciet tos sīpoliņā un ļaujiet viņiem pagatavot, kamēr jūs atpūšaties vai strādājat pie cita projekta.
Čili ir daudzpusīga un to var pagatavot uz zemu dažām stundām vai augstā temperatūrā aptuveni astoņas vai 10 stundas. Šajā zemas kaloritātes čili receptē, aptuveni 10 sastāvdaļas ir ieteicamas ēdienreizes, kas saražo mazāk par 300 kalorijām. Veikt dažas minūtes, lai sagatavotu šo crockpot recepte un ļaujiet tai sēdēt apmēram piecas stundas pirms pasniegšanas.
Čili mīļotājiem
Šī crockpot čili recepte ir ideāli piemērota ģimenēm, kas mīl čili, nedaudz garšvielas un budžetam draudzīgas maltītes. Ģimenes un draugi, kas apzinās veselību, labprāt uzzina, ka šo lētu ēdienu iespējams pagatavot ar daudzām barojošām sastāvdaļām, atkarībā no tā, kāda veida čili ir pie rokas, piemēram, veģetāro vai Texas stila.
Vairākas chili crockpot receptes, tāpat kā šis, ietver daudz šķiedrām bagātas pupiņas un liesās gaļas, kas padara to daudz olbaltumvielu, bet ar zemu tauku saturu. Vienkārši izvēlieties gaļas liesās liellopu gaļas vai liesās zemes tītaru gaļu, ja tās pilnībā neizmetat. Alternatīvas olbaltumvielu formas ir augu olbaltumvielas, tofu, seitan un vairāk.
Veggie draudzīgais ēdiens
Čili ir lielisks veids, kā līst papildus dārzeņos. Tomāti, sīpoli un pipari ir lieliski papildinājumi zupai. Varat arī eksperimentēt ar citu dārzeņu pievienošanu, piemēram, smalki sagrieztu burkānu un sēņu. Izvēlies, ko jūs varētu vēlēties iemērkt savā čili, apsverot, vai jūs vēlaties saldu vai pikantu kick to kopumā.
Vienkārši pasniedziet šo ēdienu ar mīksta grauzes maizes šķēlei un kraukšķīgiem zaļajiem salātiem, lai iegūtu sirsnīgu un pildītu rūpīgi noapaļotu ēdienu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 lbs papildu liesās liellopu gaļas
- 1 tase sasmalcinātu sīpolu (vidēji)
- 3/4 glāzes sakapātus sarkanos paprikas (vidēja)
- 3 krustnagliņas
- ķiploki , maltas naudas sods
- 1 15 oz. var nieru pupiņas, nosusināti
- 1 15 oz. var sarkanās pupiņas, drenēta
- 1 14,5 oz. var sasmalcinātus tomātus
- 1 14,5 oz. var Meksikas stila sautēti tomāti
- 1 ēdamkarote zemes čili pulveris
- 1 tējkarote zemes
- ķimenes
Kā to izdarīt
1. Sāciet ķemmēt, sīpolus un sarkanos papardus nieciņā vāciņā, līdz liellopu gaļa vairs nav sārta. Iztīriet visus liekā tauku daudzumus, kas gatavo no zemes liellopa gaļas un atbrīvo papildu pilienus. Pēc tam pievienojiet sastāvdaļas lēnajai plītnei .
2. Apvienojiet liellopu gaļas maisījumu ar pārējām sastāvdaļām 4-qt. (vai lielāka) lēna plīts. Uzmanīgi samaisiet sastāvdaļas kopā ar karoti, līdz visas sastāvdaļas ir labi saliktas.
Iestatiet lēnu plīts, lai uz piecām stundām gatavotu zemu.
3. Uzmanīgi sagrieziet čili vairākos traukos. Ja vēlaties, uzpildiet ar sasmalcinātu zaļo sīpolu, nelielu daudzumu rīvētu sieru vai tikai dažus sāls krekeri. Jūs varat arī uzklāt ar vieglu krējuma krējumu šai papildu garšai.
Par apkalpošanu: 264 kalorijas
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 731 |
| Kopējais tauku saturs | 11 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 67 mg |
| Nātrijs | 134 mg |
| Ogļhidrāti | 105 g |
| Šķiedrvielas | 30 g |
| Proteīns | 56 g |