Ja jūs esat tropisko garšu ventilators, jums patiks šis ananāsu kokosriekstu ķiršu recepte. Tas satur gan kokosriekstu pienu, gan sasmalcinātu kokosriekstu kokosriekstu garšu dubultā slānī. Ja vēlaties ierobežot cukura devu, pārliecinieties, vai izmantojat šo recepti nesaldinātu kokosriekstu pienu, nesaldinātus sasmalcinātus kokosriekstu un nesaldātus saldētus ananāsu gabaliņus. Meklējiet tos vietējās veselības pārtikas vai dabas pārtikas lielveikalos, piemēram, Visa Foods Market vai Trader Joe's.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 glāzes ananāsus (gabali, nesaldināti, saldēti)
- 1/2 glāze kokosriekstu piena (nesaldināta, bez krējuma kokosriekstu)
- 1/2 glāze ananāsu sula
- 2 ēd.k. kokosrieksts (nesaldināts, sasmalcināts)
- 1/2 tase jogurta (vaniļas)
- 1 ēd.k. medus
- Pēc izvēles: 1 ēd.k. Ananāss (gabali garšvielām)
Kā to izdarīt
- Ievietojiet visas sastāvdaļas kautķermeņu maisītājā, piemēram, Blendtec vai VitaMix maisītājā uzskaitītajā secībā. Apstrādājiet līdz gludai vai vēlamai tekstūrai.
- Garnējiet ar ananāsu gabaliņiem. Pasniedz nekavējoties.
Ja jūs un jūsu bērni nespēj iegūt pietiekami daudz kokteiļus, izmēģiniet kādu no savām vēlējāmām mīļākajām pusfabrikātām.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 372 |
| Kopējais tauku saturs | 18 g |
| Piesātinātie tauki | 15 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 8 mg |
| Nātrijs | 42 mg |
| Ogļhidrāti | 54 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 5 g |