Ogas tiek atzītas par dažām no spēcīgākajām superfoodu augu valstībā. Viņi ir bagāti ar slimību izraisošiem antioksidantiem, tie ir veselīgi veselīgi, un tos uzskata par svarīgiem pārtikas produktiem anti-novecošanās medicīnā. Papildus tam viņi ir garšīgi.
Šī nesaturētu lipekli, kas nesatur no piena, antioksidantu ogu banānu sulainis padara lieliskas brokastis siltos laika apstākļos vai jauku pick-me-up pusnaktij vai vidū pēcpusdienā.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze kokosriekstu ūdens (nesaldināts, organisks)
- 1 1/2 glāzes ogām (jaukta, organiskā)
- 1 banāns (nogatavojies, sagriezts gabalos)
- Pēc izvēles: 1 ēdamkarote proteīna pulvera
- Pēc izvēles: 4 ledus gabaliņus
Kā to izdarīt
- Visu sastāvdaļu sajauciet maisītājā ar lielu ātrumu, līdz gluda.
- Pasniedz nekavējoties.
Padomi, variācijas un cita informācija
- Šajā receptē varat izmantot zemenes , avenes, kazenes, mellenes vai jebkuru citu mīļāko.
- Ieguldiet bioloģiskās ogās - vai vismaz iegādājieties savvaļas ogas, kas nav bijušas pakļautas pesticīdiem. Ogas ir īpaši neaizsargātas pret ķīmisko pesticīdu absorbēšanu.
- Ja jūs nevarat atrast svaigas bioloģiskās ogas, ir labi izmantot saldētas. Sasaldēšana neapdraud to barības vielas. Vai arī labāk vēl nopirkt svaigas bioloģiskās ogas sezonas laikā, pēc tam tos notīriet saldētājkuģu sablīvējamās maisiņos un saglabājiet tos ziemas mēnešos. Jums nekad nebūs bez tā, kas jums nepieciešams, lai izveidotu perfektu kokteiļus.
- Antioksidanti aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem, bīstamām molekulām, kas var izraisīt vēzi, aterosklerozi un citiem apstākļiem, kā arī priekšlaicīgu novecošanu. Brīvie radikāļi var attīstīties no piesārņojošo vielu iedarbības, un tie var rasties, ja jūsu ķermenis sadala enerģētisko cukuru. Tās var rasties arī no dažu zāļu lietošanas.
- Šī recepte ir bez piena, bet jūs varat pievienot jogurtu vai vājpienu, neatstājot sliktas kvalitātes antioksidantu īpašības, ja neievēroiet uztura bez piena produktiem. Varat arī lietot riekstu pienu.
- Nedaudz medus ir drošs papildinājums, tāpat kā nesaldināta granātābolu sula. Šķidruma pievienošana blenderī mazliet mazinās ogas, bet tas ļaus viņiem brīvāk pārvietoties maisītājā. Nedaudz nedaudz pievienojiet šķidrumus, lai jūs varētu kontrolēt konsistenci, kas jums patīk vislabāk. Ledus nedaudz mazinās kafijas pupiņu.
- Banāni piedāvā bagātīgu kālija devu, un kokosriekstu ūdens nodrošina bagātīgus elektrolītus un glikogēnu, padarot šo dzērienu par labu pirms vai pēc treniņa.
- Šo mīklu varat izmantot kā maltīšu aizstājēju, veicot maigu, sezonas tīrīšanu vai detoksikācijas protokolu . Tas nodrošina lielu enerģijas daudzumu, ja ūdens un sulas nedomā par tavu triku, un tas palīdzēs kontrolēt centienus, ja saņemsiet munchī.