Labi, tādēļ šī kakao mandeļu svētī smoothie ir tikpat deserts kā tas ir mini ēdienreizes. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs gatavojat ēst šokolādes mandeļu saldo radīšanu, tas ir veids, kā iet. To pat var sasaldēt sorbē. Tas ir debesīs uz zemes par bezvēsturisku šokolādi mīlošu svētlaimi! Man patīk izmantot šajā receptē saldētus banānus (tikai mizu, sagriež gabaliņos, pēc tam iesaldē, banānu darbojas kā mazs ledus gabaliņš). Man patīk izmantot mājās gatavotu riekstu pienu . Ja vēlaties vaniļas garšu, izlasiet recepti Vanilla Nut Smoothie. Un, lai iegūtu plašāku informāciju par tīrīšanu ar kokteiļiem, iepazīstieties ar mana emuāra ziņu par tīrīšanu.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 glāzes riekstu pienu
- 1 ēdamkarote neapstrādāta kakao pulvera
- 1 skārda ēdamkarote mandeļļas sviestam
- 1 nogatavojuša banāna (gabalos)
- 1 ēdamkarote neapstrādāta medus vai agaves nektārs
- 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
- 1/2 tējkarotes zemes kanēļa
Kā to izdarīt
- Ievietojiet visas sastāvdaļas maisītājā. Ja vēlaties, pievienojiet dažus ledus gabaliņus.
- Visu samaisa visu, līdz gluda.
Piezīme. Pārliecinieties, ka jūs lēni sauļojat kokteiļus un "sakošļājat" tos, lai aktivizētu gremošanas enzīmus jūsu siekalās. Jūs varat pievienot arī lopbarības olbaltumvielu pulveri papildu barības vielām: zirņu proteīns, kaņepes vai rīsu proteīns, organiskās piedevas vai sojas, visi ir labie avoti.
V ariācijas:
- Izmantojiet 2 tases kokosriekstu piena, nevis riekstu piena.
- Pievienojiet makas pulvera tējkaroti papildu enerģijas palielināšanai. Padarīt vienu dāsnu vai 2 mazas porcijas
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 287 |
| Kopējais tauku saturs | 11 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 24 mg |
| Nātrijs | 119 mg |
| Ogļhidrāti | 40 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 10 g |