Sulas un kokteiļi var būt lielisks papildinājums mūsu ikdienas uzturam. Tie nodrošina koncentrētas barības vielu devas un var palīdzēt nomierināt iekaisuma reakcijas organismā. Funkcionālās medicīnas praktizētāji arvien vairāk pievēršas barības vielām bagātiem diētiskajiem protokoliem, lai palīdzētu saviem pacientiem, un daudzi šeit uzskaitītie dzērieni var papildināt dziedinošo diētu.
Dažas lietas, kas jāpatur prātā: vienmēr košļājiet savu sulu vai kokteiļus. Kāpēc Mastikas pārtika izdalina gremošanas fermentus, kas palīdz mums asimilēt barības vielas. Tas ir īpaši svarīgi, ņemot vērā zarnu un gremošanas traucējumu epidēmismu mūsdienu kultūrā, tādēļ paņemiet to lēni, izbaudiet dzērienu un vismaz pirms pievienošanas to sakošļājiet. Jūsu kuņģis pateiks tevi.
Atcerieties, ka sulas un zaļie dzērieni ir ļoti dzesējoši. Ziemā sojas tīrīšana var būt diezgan problemātiska, jo sulu un zaļo kokteiļu siltuma būtība ir vēsa un mitra. Ka dzesēšana, mitrinoša enerģija var nokrist mūsu audos un padarīt mūs vēsu un sāpīgu. Ja jūs gatavojat dzert jēru sulu, kad laiks ir vēss, pārliecinieties, ka pievienojat sasilšanas pretsāpju: kaņepju, mārrutku, kurkuma, isabi un ingvera brīnumus sula, bet kanēli, ingveru, kajēnu, zvaigžņaino anīsu, muskatriekstu, kardamonu, var piedāvāt brīnišķīgu svaigu garšvielu piezīmi kokteiļiem.
Eksperimentējiet un atrodiet, kas jums strādā. Mūsu iestādes reaģē atšķirīgi ar mūsu unikālajiem zīmējumiem. Uz saraksta beigām ir vairāk kaloriju blīvu kokteiļu, kas izgatavoti no riekstu un sēklu bāzes. Tie tiek uzskatīti par maltītes aizstājēju kokteiļiem, un tie ir lieliski pēc treniņa vai brokastīs.
01 no 18
Zaļā hlorfila asiņu tonika Šī zaļās asins toniku recepte apvieno aknu tīrīšanas dārzeņus ar hlorofila bagātām lapām spēcīgā dziedinošā dzēriena veidā. Saskaņā ar Tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM), hlorofils bagāti augi palīdz "veidot asinis". Šo dzērienu var padarīt par spēcīgu zaļu sulu, pievienojot ūdeni, lai palīdzētu sašķidrināt maisījumu, bet tas var būt vieglāks un garšīgāks dzert kā sulu, ja vien neesat nopietns zaļo kokteiļu aficionado.
02 no 18
Pretpiesārņojošs zaļās krāsas toniks
Šis pretiekaisuma skaistuma toniks ir pilns ar ādas krāsošanas vielām un iekaisuma dzesēšanas iekārtām. Tas baro un atbalsta asinis, aknas un gremošanu, un tajā ir liela hlorofila deva. Gurķi un selerijas arī ir labvēlīgas locītavām un saistaudiem. Šī sula ir lieliska, lai tīrīšanas laikā regulāri patērētu
03 no 18
Ananāss, kokosriekstu ūdens, kaļķu un piparmētru dekora toniks Getty Images Šī recepte ananāsiem, kokosriekstu, kaļķu un piparmētru attīrīšanas tonizējošam dzērienam ir lieliski piemērota tiem laikiem, kad esat pārāk baudījis ēdienus un dzērienus. Tas ir pilns ar gremošanu veicinošajiem enzīmiem, pretiekaisuma fitonetiem un aknu mazgāšanas citrusaugļiem. Jūs varat to izdarīt sulu spiede vai blenderī; vai nu ir garšīgs, un pēdējā tajā joprojām ir visas augu šķiedras.
04 no 18
Oz: dzesēšanas un detoksikācijas zaļā putraima
Getty Images Šī Oz zaļās detoksikācijas, dzesēšanas, elektrolīta bagātīgās kokteiļa recepte ir ideāla siltam laika un treniņu gadījumos, kad mums ir nepieciešama papildu hidratācija un elektrolīti. To var izdarīt kā sulu vai zaļu sulaini ar vienādu panākumu. Tas apvieno selerijas, gurķus, spinātus, ābolus, laimus un bagātīgas ar hlorofilu saldos garšaugus, lai iegūtu milzīgu barības elementu.
Šis spēcīgais zaļais dzēriens ir pilns ar aknu tīrīšanas zaļumiem, un tas garantē jums patīkamu enerģiju un palīdzēs virzīties lēnu gremošanas sistēmu. Iesācējiem, kuri vēlas kļūt zaļā smalkmaizītē, vēlēsies pēc izvēles pievienot banānu (tiem, kas var nedarboties ar spēcīgu zaļo garšu), jo tas "mīkstina" tā intensitāti. Pārliecinieties, ka visas jūsu sastāvdaļas ir organiskas, lūdzu! Neēdiet kaut ko citu 30 minūtes pirms un pēc šī dzēriena, tāpēc organisms to var absorbēt. Dendelions ir ļoti aktīva auga un
06 no 18
Smagie metāli Detox Smoothie
Šis zaļais dzēriens iepako uzturvērtības barjeru un ir efektīvs, lai palīdzētu pārvietot smagos metālus no ķermeņa. To var izmantot kā dziedināšanas protokola daļu vai, ja jums liekas, ka esat bijis pakļauts vides toksīniem. Tas acīmredzami nav medicīniska rakstura helātus veidojošs aģents, bet var būt noderīgi, lai atbalstītu vispārējos detoksikācijas procesus.
07 no 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Mango, Pineapple Green Smoothie ir salds un sviests gluds, zaļš dzēriens, kas labākajā laikā jāsagatavo ar nogatavojušiem mango sezonā un zelta ananāsiem. Jūs varat pievienot kādu Meyer vai regulāru citronu vai mazliet svaigu ingvera sakni, lai iegūtu papildus mizu. Tas ir vēl viens lielisks "iesācēja" dzēriens tiem jaunajiem zaļajiem kokteiļiem.
Mēs visi esam dzirdējuši teicienu "Ābolu diena attur ārstu". Kas ir interesanti par 21. gadsimtu, ir tas, ka tagad mēs zinām daudz vairāk par to, kāpēc šis teikums ir noticis. Āboli ir labvēlīgi sirds un asinsvadu sistēmai, gremošanas procesam un ir bagāti ar fitoelektriskiem polifenoliem, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Nesenie pētījumi liecina, ka āboliem ir zemāks C-reaktīvā proteīns (iekaisuma sirds un asinsvadu riska marķieris) un tas palīdz aizsargāt plaušas no astmas un plaušu vēža . Ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi no šiem ieguvumiem tiek zaudēti ēdiena gatavošanā un sulas pagatavošanā, tāpēc labākais veids, kā iet, ir kokteiļi un visu augļu patēriņš. Kivi ir vēl viens augļu, kas labvēlīgi ietekmē plaušu funkciju, un vienam auglim ir gandrīz 100% no C vitamīna RDA. Pētnieki joprojām cenšas noskaidrot, kādi kinovēnu phytonutrients spēj aizsargāt cilvēka DNS, taču viņi zina, ka šie izplūduši puiši izdodas izdarīt ar spēcīgu antioksidantu arsenālu. Kale ir pretiekaisuma un pretvēža uztura superfood, kas atbalsta organisma detoksikācijas ceļus. Tas ir bagātākais K-vitamīna pretiekaisuma avots augu valstībā, un nodrošina spēcīgu vitamīnu A, C, mangāna un daudzu citu uzturvielu daudzumu. Cilantro ir lielisks gremošanas augs un tiek izmantots smago metālu detoksikācijas procesā. Ingvers noņem maisījumu ar spēcīgiem pretiekaisuma priekšrocībām. Šī mazā sakne ir sasilusi, atvieglo sliktu dūšu un kuņģa un zarnu trakta traucējumus, un tā ir izdevīga visiem artrīta veidiem.
09 no 18
Green Genie dzesēšanas elektrolītu smoothie
Šī zaļās džinas dzesēšanas elektrolīta ķirša recepte ir ideāli piemērota karstām vasaras dienām, kad mums ir nepieciešama papildu hidratācija un elektrolīti. Selerijas ir bagātīgas ar minerālvielām, kāliju un dabīgo nātriju, kas ir būtiski hidratācijai un PH līmeņa uzturēšanai. Gurķi ir 95% ūdens, pretiekaisuma līdzekļi, bagāti ar kāliju un silīcija dioksīdu, un ir brīnišķīgi aknām un saistaudiem. Pektīniem bagāti āboli ir pretiekaisuma un stabilizē cukura līmeni asinīs. Tie ir bagāti ar ūdenī šķīstošiem augu fenoliem un antioksidantiem. Viņi palīdz arī saldināt mīkstumu ļaudīm, kuriem dzērienā vajadzīgs mazliet augļu. Laimi ir bagāti ar kāliju; palīdz novērst toksīnus un urīnskābi, kā arī palīdz gremošanu un izdalīšanos. Pētersīļi palielina hlorofila daudzumu un ir spēcīgs asins attīrītājs. Ja vēlaties dzert to kā sulu, divkāršojiet sastāvdaļas.
10 no 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Šī super saulriešu citrusaugļu smalkmaizītes recepte ir lieliska citrusu mēnešu laikā. Tai ir zeltainā greipfrūtu, apelsīnu / mandarīna un citrona bāze, kas papildināta ar ābolu, zaļumiem, ingveru un šķiņķi no Kajennas. Šis dzēriens piedāvā ļoti enerģiju, aknu tīrīšanas, atsvaidzinošu sauļošanās dienu jūsu dienā.
11 no 18
Arbūzs un Mint Smoothie Šī ātrā, viegli un neapstrādātā recepte arbūzs smoothie ir fantastisks detoksikators, kas bagāts ar likopēnu un beta karotīnu. Ideālā gadījumā izvēlieties arbūzu ar melnajām sēklām, kas ir bagātinātas ar minerālvielām un satur daudz cinka un selēna. Lietojot "arbūzu uzturu" uz dažām dienām, var atbrīvoties no toksiskas slodzes aknām un nierēm un iztīrīt atkritumus no mūsu ķermeņa. Tā ir arī dzesēšana pārkarsētā ķermenī vai ļoti karstā laikā. Mētelis ir spēcīgs antioksidants un asins mazgāšanas līdzeklis.
12 no 18
Antioksidantu ogu banānu smoothies Ar šo nesaturētu lipekli, ar piena produktiem nesaturošu antioksidantu ogu banānu kokteiļu recepte, labas brokastis tiek pasniegtas siltos laika apstākļos, vai jauku pick-me-up vidusmēneša vai vidū pēcpusdienā. Ogas atzīst par vienu no visspēcīgākajām superfoodu augu valstībā. Tie ir bagāti ar slimību izraisošiem antioksidantiem, veselīgi sirdij un uzskata par vitāli svarīgiem pārtikas produktiem anti-novecošanās medicīnā. Papildus tam viņi ir garšīgi, bet, lūdzu, pārliecinieties, ka jūs ieguldāt bioloģiskās ogās. Tās ir īpaši neaizsargātas pret ķīmisko pesticīdu absorbēšanu. Banāni piedāvā bagātu devu kālija, un kokosriekstu ūdens nodrošina dzērieniem bagātīgus elektrolītus un glikogēnu, kas padara to lielisku pirms vai pēc treniņa. Šo ķirzaku var izmantot kā ēdienu aizstājēju, veicot maigu attīrīšanas vai detoksikācijas protokolu, un nodrošina daudz enerģijas, ja ūdens un sulas nedomā par jums.
13 no 18
Berijs delikāts smaragds
Šī antioksidanta iepakotā sulainis ir tīrs ogu prieks, un to var pagatavot ar jebkuru ogu, kas jums patīk (mums patīk tos sajaukt). Lūdzu, pārliecinieties, ka jūs pērkat tikai bioloģiskās ogas. Varat pievienot tam mazliet olbaltumvielu pulveri, kokosriekstu ūdeni, chia sēklas vai banānu, taču mēs to mīlam taisni uz augšu.
14 no 18
Zemeņu kokosriekstu super smoothie
Šī bagātīgā un krēmīgā, neapstrādātā, veselā ēdiena izsmalcinātība ir bagātināta ar barības vielām, un tas ir garšīgs papildinājums brokastīm vai uzkodām, kad laiks ir īss. Zemenes, kokosriekstu manna (sajaukta kokosriekstu mīkstums, riekstu sviesta kokosriekstu ekvivalents), rīsu proteīns un banāns apvieno, lai sniegtu jums kompresijas impulsu. Jūs varat aizstāt mellenes vai apvienot tās ar zemenēm, lai iegūtu citu garšu un papildu barības vielas.
15 no 18
Kokosriekstu Kakao Detox Smoothie
Šī ātrā un vienkāršā recepte, kas paredzēta brokastīm vai pēcdzemdību treniņam, superko pārtikas kokosriekstu kakao detox skūpsts iepako lielu perforatoru ar lielu degvielu ilgstošai enerģijai. Kokosrieksts un neapstrādāts kakao veido pamatu ar detoksikācijas palīdzību no alvejas, acai un saldo melodijas pieskārienu. Gaišais ir pilns ar serotonīna un enerģiju palielinošām sastāvdaļām, daudziem antioksidantiem un aminoskābēm, un pats galvenais, tas ir vienkārši gardas. Kombinējot sastāvdaļas ar antibakteriālo un mitrinošo kokosšķiedru, tās veido lielisku, enerģisku mini ēdienu.
16 no 18
Kakao mandeļu Bliss Smoothie Labi, tādēļ šī kakao mandeļu svētku sulainis ir tikpat deserts kā tas ir mini ēdienreizes. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs gatavojat ēst šokolādes mandeļu saldo radīšanu, tas ir veids, kā iet. To pat var sasaldēt sorbē. Tas ir debesīs uz zemes par bezvēsturisku šokolādi mīlošu svētlaimi! Man patīk izmantot šajā receptē saldētus banānus (tikai mizu un sagriež šķēlītēs, tad iesaldē. Banānu darbojas kā mazs ledus gabaliņš).
17 no 18
Banānu-Pekaniešu Super Smoothie
Getty Images Šī ātrā un vienkāršā recepte, kas paredzēta brokastīm vai pēcdzemdību grūtniecības banānu pekanā superķiderei, iepako lielu pūšļu ar superkudru degvielu ilgstošai enerģijai, un tādēļ tā ir lieliska, veselīga mazu ēdienu dzēriens pirms vai pēc darba. Pekanrieksti ir bagātāki pret oksidētājiem nekā jebkura cita rieksti un nodrošina daudz minerālvielu un šķiedrvielu. Kālija bagāti banāni un mitrinošs kokosrieksts ūdens veido lielisku, enerģisku mini ēdienu.
18 no 18
Vaniļas riekstu smoothie
Getty Images Šajā bagātīgajā krēmkrāsas vaniļas riekstu sulainīšanā nav pievienots saldinātājs, un tas ir pilnīgi pildīts ar barības vielām. Mandeles, banāni, rīsu proteīni un linu sēklas nodrošina uzturvērtīgu uzkodu vai brokastu dzērienu. Tas ir lielisks dzēriens pēc ilgstošas aktivitātes vai arī, ja jums nav laika brokastis.