Ja mēs uzņemsim mazliet laika, lai uzklausītu mūsu ķermeņus, mēs varētu daudz uzzināt. Kā jūsu enerģija ir visaptveroša? Vai jums ir daudz stresa savā dzīvē? Vai jūsu ķermenī ir daudz sāpju un sāpju? Vai jūsu gremošana ir laba? Vai jūs regulāri pieskaras? Vai katru dienu veicat sev laiku? Vai jūs praktizē to, ko es saucu par radikālu pašaprūpi: vai jūs sevi pievērsat prioritātei ar izpratni, ka jūs saglabājat savu dzīvi pretēji tam, ka tā ir "savtīga"? Atbildes uz šiem jautājumiem dod mums daudz informācijas. Periodiskā un sezonas tīrīšana ir iespēja atjaunot mūsu labturības mērītājus, dot mūsu ķermeņiem pelnītu atpūtu un atjaunot mūsu detoksikācijas orgānus. Asinis, gremošanas un likvidēšanas rezultātā visi piesaista uzmanību un mazu atvaļinājumu no visa smagā darba.
01 no 08
Pamata detoksikācijas diēta: Maiga ķermeņa tīrīšanas grunts Vai tu esi pārgājuši svētku laikā? Vai jūs esat pārslogojis savu ķermeni ar pārāk daudz bagātīgu pārtiku, alkoholu, cukuru un piena produktiem? Šī pārtikas programma ir paredzēta, lai palīdzētu mazināt iekaisumu, lēnumu un ķermeņa kopējo toksicitāti. Tas nav ātrs, un jūs varat ēst daudz labu, pildījumu, veselīgu ēdienu. Vislabākā ir tas, ka šeit nekas nav eksotisks vai esoterisks: visi pārtikas produkti ir pieejami jūsu vietējā pārtikas preču veikalā. Jūs izlemjat, cik ilgi vēlaties atcelt detoksiku, izvēloties vismaz 7-14 dienas vai mainot dzīvesveidu. Kad jūs uzzināsiet, cik labi jūs jūtaties - līdzsvaroti, enerģiski un ar lielāku skaidrību nekā agrāk - jūs, iespējams, nevēlaties atgriezties pie ēšanas tādā pašā vecajā veidā.
02 no 08
Sezonas tīrīšana: sagatavošana mūsu iestādēm pārejai
Tā kā katra sezona pāriet uz nākamo, mēs varam atbalstīt mūsu ķermeņus, viegli notīrot mūsu enerģētiskos ceļus. Asinīm, gremošanu, izdalīšanos ir nepieciešams pievērst uzmanību, tāpat kā mēs pielāgojam mūsu automašīnas, maina eļļu un nodrošina, ka visi šķidrumi ir piemēroti. Tomēr daudziem no mums, mūsu iestādēm ir patiešām raudāt, pirms mēs novērtējam, ko mēs darām ar sevi. Pārsteidzoši ir tas, ka šie brīnumaini brīnumaini, smagi strādājošie, uzticīgie un elastīgie mašīniņi, kas tiek turēti tikpat lielā mērā kā: zemas kvalitātes un pat viltotas degvielas, toksiskas eļļas, ķīmiski piepildītiem šķidrumiem, nepietiekama atpūta un daudz ko citu. Tātad, ja mēs uzņemsim mazliet laika, lai klausītos mūsu ķermeņus, mēs varam daudz mācīties. Kā jūsu enerģija ir visaptveroša? Vai jums ir daudz stresa savā dzīvē? Vai jūsu ķermenī ir daudz sāpju un sāpju? Vai jūsu gremošana ir laba? Vai jūs regulāri pieskaras? Vai katru dienu veicat sev laiku? Vai jūs praktizē to, ko es saucu par radikālu pašaprūpi: vai jūs sevi pievērsat prioritātei ar izpratni, ka jūs saglabājat savu dzīvi pretēji tam, ka tā ir "savtīga"? Atbildes uz šiem jautājumiem dod mums daudz informācijas.
03 no 08
Alkaline diēta jen hoy Medicīnas sabiedrība ir pierādījusi, ka sārmaina diēta, kas ir bagāta ar augu produktiem, ir ilgstoša lieta, bet mūsdienu rietumu kultūrā mūsdienās rietumu kultūrā ir arvien grūtāk uzturēt sārmu. Sarežģītus sārmojošus minerālus daudzums satur dārzeņos un augļu izvēle, taču tos aizvieto pārtikas produkti, soda un pārpalikumi. Veselu veselības problēmu un deģeneratīvo traucējumu kaskādi var izsekot no pārliekas skābes, ko izraisa mūsu mainīgie ieradumi. Labā ziņa ir tā, ka mēs varam kaut ko darīt ar to; mēs varam mainīt procesu un dziedēt mūsu ķermeņus no vairākām slimībām dažu mēnešu laikā. Tas nav ātrs risinājums, un tas ir saistīts ar dzīvesveidu, kam ir nepieciešama īpaša noderība. Tālāk norādītajām darbībām vajadzētu jums palīdzēt.
04 no 08
Pretiekaisuma diēta: dzesēšana "uguns" iekšpusē Iekaisums ir viens no lielākajiem buzzwords visaptverošā medicīnas sabiedrībā, un pierādījumi ir palielinās, ka hronisks iekaisums ir pamatā daudzi, ja ne vairumā, slimības valstīm. Lielākā daļa cilvēku saistās ar iekaisumu ar tādiem stāvokļiem kā artrīts un IBS, taču mēs arvien vairāk saprotam, ka tas ir saistīts arī ar diabētu, aptaukošanos, sirds slimībām, Alcheimera slimību un vēzi. Pretiekaisuma diēta var klusēt simptomus un atgriezties plūdmaiņas procesā daudzos veselības aizsardzības jautājumos, pievienojot papildu enerģijas pieaugumu un daudzos gadījumos svara zudumu.
05 no 08
Atpakaļ uz skolu un atpakaļ uz darba pusdienām: makro bļoda Tas nozīmē, ka tīra un zaļa maku bļoda ir vegāns, bez lipekļa, bez piena un maltīte, kas ir ideāli piemērota makrobiotikas diētai vai cilvēkiem, kuri vēlas vienkāršu un efektīvu ēšanas stilu. Šī protokola vienkāršība ir lieliski piemērota maigai tīrīšanai, un tā dod ķermenim iespēju atpūsties un dziedēt.
06 no 08
The Dirty Dozen un Fresh Fifteen Katru gadu Vides darba grupa (EWG) apkopo 49 veidu produktu sarakstu un novērtē to sastāvā esošo pesticīdu atlieku līmeni. Viss produkts pirms testa ir mazgāts. Lai gan saraksts nedaudz mainās no viena gada uz otru, dažas lietas ir konsekventas: ir produkts, kas var būt salīdzinoši drošs, ja audzē tradicionāli, bet citiem augļiem un dārzeņiem ir toksiska pārslodze. Ņemot vērā, ka ikviens tīrīšanas protokols ietver daudz augļu un dārzeņu, ir lieliska ideja informēt sevi par to, kādus produktus jums vajadzētu iegādāties dabiskos.
07 no 08
Sulas un smoothies tīrīšanai, Detox un Post Workout Uzturs Alexandra Grablewski FoodPix par Getty Images Sulas un kokteiļi var būt lielisks papildinājums mūsu ikdienas uzturam. Tie nodrošina koncentrētas barības vielu devas un var palīdzēt nomierināt iekaisuma reakcijas organismā. Funkcionālās medicīnas praktizētāji arvien vairāk pievēršas barības vielām bagātiem diētiskajiem protokoliem, lai palīdzētu saviem pacientiem, un daudzi šeit uzskaitītie dzērieni var papildināt dziedinošo diētu. Šis ir saraksts ar dažiem maniem mīļākajiem šķidriem ēdieniem. Dažas lietas, kas jāpatur prātā: vienmēr košļājiet savu sulu vai kokteiļus. Kāpēc Mastikas pārtika izdalina gremošanas fermentus, kas palīdz mums asimilēt barības vielas. Tas ir īpaši svarīgi, ņemot vērā zarnu un gremošanas traucējumu epidēmismu mūsdienu kultūrā, tādēļ paņemiet to lēni, izbaudiet dzērienu un vismaz pirms pievienošanas to sakošļājiet. Jūsu kuņģis pateiks tevi.
08 no 08
Gala piezīme: čakru sulas un smoothies Matthew Wakem par Getty Images Vārds čakra nozīmē riteni vai virpuļvētru senču valodā sanskritā un tiek izmantots enerģētikas medicīnā un enerģētikas anatomijā, lai identificētu vērpšanas vektorus, kas savieno mūsu ķermeņus ar Visuma enerģiju. Tikai jautri esmu izveidojis sulas 7 čakru krāsām. Tie nav nejauši no augu valstības, bet drīzāk sastāvdaļas, kas var saskaņot kopā, lai radītu veselumu. Tie piedāvā rainbow spektru phytuneutrients un spēcīgu pārtikas as-ārstniecisko enerģiju. Ja jums pieder Vitamix, Blendtec vai cits lieljaudas maisītājs, jūs varat padarīt augļu kombinācijas kokteiļus; citādi es ieteiktu sulu.