Padarīt priekšu zupas un stews

by Jen Hoy

Laika taupīšana uztura nodarbinātajiem profesionāļiem

Aizņemti dzīvi ir nepieciešama laba laika vadība, un priekšlaicīgas ēdienreizes var noglaudīt svarus, lai nodrošinātu labāku uzturu, kad laiks ir ierobežots. Zupas un sautējumi, kas nāk no dienas, kad esat saldējuši ledusskapī, ļauj baudīt aromātu. Tos var arī sasaldēt, lai jūs varētu pagatavot zupa vai sautējumu un iesaldēt to vienā ēdiena konteineros pusdienām vai vakariņām lidojumā. Vēl labāk, gatavojiet sadarbību ar draugu un pārvērtiet nestrādā par sociālo notikumu. Koplietojiet pārtikas produktu rēķinu, gatavojiet ēdienu un ēdiet labu ēdienu kopā un sadaliet atlikušo laupījumu. Tas ir lielisks veids, kā aizņemtiem jaunajiem profesionāļiem ietaupīt laiku un naudu, vienlaikus saglabājot viņu sociālo dzīvi un vēderus. Vienmēr pārliecinieties, ka pirms atvēsināšanas esat atdzisuši zupas. NEDRĪKSTIET karstu zupiņu ledusskapī ar vāku cieši; tā darot, zupa skābs, jo siltumam nav kur meklēt. Ja jums nav laika, lai zupa atdzesētu līdz istabas temperatūrai, vienkārši pārklājiet podu, lai izvairītos no tvaiku izplūdes laba izmēra gaisa cauruma.

01 no 04
Cepta ķirbju un pākšaugu zupa
Haralds Walker / Stocksy United
Šo viegli pagatavoto ķirbju zupa recepti var pagatavot ar cukuru vai Cinderella ķirbju (attēlā), Hokaido skvošu, Red Kuri, Kabocha vai kādu citu dziļu oranžu, blīvu skvošu. Skvošs un ķirbis ir bagāti ar barības vielām, īpaši beta-karotīnu, un ļoti baro liesu un kuņģi. Dārzeņu cepšana rada bagātu un sarežģītāku garšu, un patiesībā padara viegli zupu: viss, kas jums jādara, ir pievienot ūdeni grauzdētām veggies. Jūs varat pievienot Romesco mērcē dabu , lai pasniegtu mazliet papildu bagātību zupai, bet mums tas patīk kā tas ir! Ja jūs meklējat garāku un sarežģītāku garšu, izmēģiniet taju stilu Ķirbju zupu .
02 no 04
Veganas bitternu skvošs un ābolu zupa ar variācijām
Šī klasiskā, zemā tauku, veganas butternut skvoša un ābolu zupa recepte ir bagāta ar beta karotīnu, un tā stiprina liesu un gremošanu . Tas ir ideāli piemērots nervu sistēmas iezemēšanai un centrēšanai, un ir piemērots jebkurā diennakts laikā, ieskaitot brokastis. Ja jums nav mīlestības gudra, izmantojiet rozmarīnu vai timiānu.

Citas skvošas zupas iespējas ietver Zundu zupa , smaržīgu karijašu ziemas skvošu un saldo kartupeļu sautējumu, sirsnīgu dienvidrietumu skvassu zupu ar ķimeņu un kukurūzu vai bagātu likopēnu tomātu, skvošu un dārzeņu zupu.
03 no 04
Prosa un dārzeņu zupa
Šī prosa un dārzeņu zupa recepte nonāk uz vietas vēsajā dienā, un tā var būt vienreizēja ēdienreize. Tas ir lielisks pikantu brokastu variants. Jūs varat mainīt dārzeņus atbilstoši tam, kas jums ir uz rokas, vai jūsu garastāvokli, bet pārliecinieties, ka vienmēr izmantojat burkānu / seleriju / sīpolu. PÇrïjot pÇrkÇpïjumu, zÇles pÇrklÇjiet arï citu garozas slÇni.

Vēl viena populāra zupa ar graudiem ir sēņu miežu zupa , un šī vegana versija pastiprina gremošanu un ir lieliska asiņu izveidošanai.
04 no 04
Kārnizēta dzeltenā zirņa šķelta zupa
Mīkstais karijs papildina šo sirsnīgo, iepriecinošo zupu ar pretiekaisuma un gremošanas piedevām. Pievienojiet zaļumus podiņā vai pasniedziet uz sāniem kopā ar kukurūzas maizi vai prosu, lai iegūtu delicious, viegli vakariņu. Par zupu ar nedaudz vairāk kick, mēģiniet Curried Red Lentil zupa ar Jalapeno . Tuvo Austrumu sarkanā lēcu zupa ir vieglāka nekā lielākā pupiņu zupa, ar interesantu un sīki kompleksu ķimenes un koriandra aromātu, ko pasniedz, pieskaroties citronam.

Enjoy similar articles

Newest

Users choice