Beztauku zemas kalorijas šokolādes Brownie recepte

Nepieciešama tauku un zemu kaloriju šokolādes ārstēšanas ideja? Ja tā, jūs esat nonācis īstajā vietā. Šīm vienkāršajām mājās gatavotajām šokolādes sulām ir maz kaloriju un pilnīgi bez taukiem! Tomēr tas nenozīmē, ka tie ir veselīgi, jo šajās beztauku šokolādes pīrāgus joprojām satur cukurs. Bet jūs joprojām varat baudīt, zinot, ka tie ir zemi un bez taukiem!

Viņi ir izgatavoti ar ābolu, lai tie mitros un taukus nesaturētu (parastajā eļļā, uz ko visvairāk ieteicams recepšu receptes), bez piena, nevis piena pulveri, un tiem ir tikai viena olu baltā krāsa, padarot tās mazāku -cholesterīna recepte.

Mēģiniet aplaist šīs brūnognes ar veselīgākām mitrinošām receptēm, piemēram, rafinētas bez cukura, zemesriekstu sviestu , rafinētas bez cukura šokolādes glazūru vai kokosriekstu sviesta vaniļas glazūru ar agaves nektāru .

> Receptes pieklājīgi no Kviešu pārtikas padomes.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 tase
• milti
• 1/3 tase nesaldinātā kakao pulvera
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1 tējkarote cepamo pulveri
• 1/4 tējkarotes soda
• 1/4 tējkarotes kanēļa
• 1/2 glāze cukura
• 1/4 tase bruto cukura
• 1/4 tase sausā piena pulvera (bez taukiem)
• 1
• olu baltums (nedaudz uzvarēts)
• 1 tase nedalds ābolu
• 1 tējkarote vaniļas
• pēc izvēles: 1 tējkarote pulverveida cukura

Kā to izdarīt

1. Pirmkārt, uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F
2. Viegli apvilkiet 8 x 8 x 2 collu cepšanas pannu ar vārīšanas aerosolu un tad novietojiet to malā.
3. Lielā bļodiņā miltus, nesaldinātus kakao , sāli, cepamo pulveri, cepamo sāli un kanēli kopā labi sajauciet, tad novietojiet bļodu malā.
4. Vidējā traukā kopā ar karoti, kopā ar labi sakoptu cukuru, brūnu cukuru, beztauku sauso pienu, olu baltumu, ābolu un vaniļas mērci.

1. Sajauciet mitru maisījumu sausā maisījumā, sajaucot, līdz sastāvdaļas ir labi samitrinātas. Nepārslēdziet.
2. Vienmērīgi izklājiet pīrāgu pīrāgu gatavā cepšanas pannā un cepiet krāsnī 22 līdz 23 minūtes vai līdz zobu bakstāmais, kas ievietots jūsu brūnogļu centrā, iztīra.
3. Atdzesējiet uz stiepļu plaukta, un, ja jūs neplānojat glazēt jūsu brūnogļu, jūs varat dot viņiem vieglu putekļu ar pulverveida cukuru, ja vēlaties.

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	148
Kopējais tauku saturs	1 g
Piesātinātie tauki	0 g
Nepiesātināts tauki	1 g
Holesterīns	0 mg
Nātrijs	494 mg
Ogļhidrāti	28 g
Šķiedrvielas	1 g
Proteīns	7 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)