Queso fresko ir maigs svaigs siers, kas olām pievieno garšīgu garšu un mīkstina, bet ne kļūst stingrs un taukains. Izmantojiet queso fresko skrambās vai omlete un aprokējiet ar avokado, melnās pupiņas, karedīno un karstu mērci.
Šīs olšūnas ar queso fresko recepte kalpo vienai. Vienkārši pievienojiet vēl divas olas katrai papildu personai un vēl vienu ēdamkaroti siera.
Kas jums būs nepieciešams
- 2
- olas
- 1/4 tase sabruka
- Queso fresko
Kā to izdarīt
- Vāra olas bļodā. Sālīt tējkaroti sviesta vai eļļas pannā. Pievienojiet olas. Samaisiet, jo olu gatavo. Kad olas sieri sīki samaisa un gatavo vēl 10 līdz 20 sekundes.
- Sieram pievieno olu sāli, tāpēc, pirms pievieno vairāk sāls.
- Pagatavojiet olas ar avokado, melnajām pupiņām, cilantro vai karstu mērci.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 252 |
| Kopējais tauku saturs | 18 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 437 mg |
| Nātrijs | 367 mg |
| Ogļhidrāti | 2 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Proteīns | 20 g |