Šī brīnišķīgā un viegli recepte Crockpot vistas un saldo kartupeļu ir tik labs jums! Viena porcija pasniedz 100% no vitamīna A, kas jums vajadzīgs katru dienu. Un tas ir arī garšīgs. Jūs varat mainīt šīs receptes garšvielas; pievienojiet vairāk karija pulvera, izmantojiet vairāk ingvera vai pievienojiet svaigi sarīvētu ingvera sakni vai pievienojiet baziliku vai timiānu. Atcerieties, ka šīs receptes ir diezgan iecietīgas. Tas nozīmē, ka jūs varat šaut ar tiem, un viņi joprojām būs garšīgi.
Jūs varētu izmantot vistas krūtiņas šajā receptē; tikai samaziniet gatavošanas laiku līdz aptuveni 5 stundām. Pārliecinieties, vai gaļas termometram vistas gaļa ir 160 F, un saldie kartupeļi ir maigi, ja tie ir izstiepti ar dakšiņu.
Jūs varētu arī pievienot vairāk sastāvdaļu, lai šo vienkāršo recepti. Padomājiet par to, kā pievienot nelielus burkānus vai sagrieztus regulārus burkānus. Cita veida kartupeļi būtu labi arī šajā traukā; daži kubētie Yukon zelta kartupeļi pievienotu brīnišķīgu garšu un interesi.
Tā kā mērce ir tik laba, pasniegsiet to karsti vārītu rīsu vai makaronu izstrādājumiem. Pievienojiet kraukšķīgus zaļos salātus, kurus izraisa sagrieztas sēnes un vīnogu vai ķiršu tomātus, un dažas grauzdētas ķiploku maizes. Deserta gadījumā saldais pīrāgs vai daži brūnogļi būtu garšīgi.
Kas jums būs nepieciešams
- 8 bez kauliem, bez ādas
- vistas ciskas
- 1 tējkarote sāls
- 1/8 tējkaroti
- Kajennas pipars
- 1 tējkarote papriku
- 1 tējkarote karija pulvera
- 1/2 tējkarotes zemes ingvera
- 3 saldie kartupeļi, mizoti un kubēti
- 1 sīpols, sasmalcināts
- 1 glāze persiku konservi VAI aprikožu konservi
- 3 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
- 1 ēdamkarote zema nātrija sojas mērces
- 1/2 glāze vistas buljona vai ūdens
- 2 ēdamkarotes kukurūzas ciete
Kā to izdarīt
- Apberiet vistu ar sāli, cayenne pipariem, papriku, karija powde r un ingveru. Ielieciet garšvielas vistu.
- Saldie kartupeļi un sīpoli ielieciet ar 3-1 / 2-4 kvarta lēnām plīti un ar cāli vispirms.
- Augšā ar persiku konserviem, etiķi un sojas mērci .
- Pārklājiet lēnu plīti un uzkarsējiet uz zemu 6 līdz 8 stundas vai, līdz vistas rupjums tiek pagatavots līdz 160 F (izmēģiniet to ar gaļas termometru) un saldie kartupeļi ir sabiezināti, ja tie ir caurdurti ar dakšiņu.
- Vistas buljonu un kukurūzas cieti pievieno nelielai bļodā un labi samaisa ar stiepļu svilpi, līdz gluda. Pievieno šo maisījumu lēnām plītīm un maigi maisa, lai tos apvienotu.
- Atkārtoti pārklājiet lēnu plīti un uzkarsējiet uz augstu 10 līdz 15 minūtes vai, līdz mērce sabiezē. Nekavējoties pasniedziet karstos vārītos rīsos, kuskūzos vai makaronu izstrādājumos.
Kalorijas: 380
Tauki: 12 grami
Nātrijs: 700 mg
A vitamīns: 100% DV
C vitamīns: 35% DV
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 2544 |
| Kopējais tauku saturs | 140 g |
| Piesātinātie tauki | 39 g |
| Nepiesātināts tauki | 56 g |
| Holesterīns | 837 mg |
| Nātrijs | 1,167 mg |
| Ogļhidrāti | 37 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 266 g |