Šie garšīgie datņu laukumi ir izgatavoti ar graudainu auzu garoziņu un bagātīgu datuma pildījumu.
Dates var nebūt pirmais auglis, kas nāk prātā, kad jūs domājat desertu, bet šie auzas crusted laukumi mainīs jūsu prātā!
Lielākā daļa cilvēku saista datumus - tie ir augsti šķīstošās šķiedras - ar daudziem gremošanas trajektorijas ieguvumiem, taču ne visi šie mazie augļi ir labi. Viņi arī ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Daži no datumu potenciālajiem ieguvumiem ir arī cīņa pret osteoporozi, veicinot kaulu kopējo veselību. Tā kā datumi palīdz ķermenim justies pilnīgi ātrāk nekā daudzi citi pārtikas produkti, tos bieži lieto, lai ātri pārtrauktu, lai izvairītos no pārēšanās. Tas padara datumus par lielisku ēdienu tiem, kas vēlas vērot savu svaru, nezaudējot garšu.
Saistītā recepte: Date Kārtainas sīkdatnes ar kraukšķīgu rīsu graudu un kokosriekstu
Kas jums būs nepieciešams
- 3/4 tase sviesta
- 1 glāze gaiši brūna cukura (stingri iesaiņota)
- 1 3/4 glāzes universālas milti
- 1 tējkarote sāls
- 1/2 tējkarotes soda
- 1 1/2 tases ātras kulinārijas auzas (termiski neapstrādātas)
- Lai aizpildītu:
- 1 1/2 mārciņas datumi (sasmalcināti)
- 1/3 glāzes cukura
- 1 1/2 glāzes ūdens
- 1 tējkarote vaniļas
Kā to izdarīt
- Ievietojiet datumus, 1/3 glāzes cukura, ūdens un vaniļas vidējā kastē. Atlicināt līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet karstumu un uzkarsējiet 10 līdz 12 minūtes, bieži maisot. Izņem no siltuma un maisa vaniļas. Ļaujiet maisījumam atdzist 5 līdz 10 minūtes, kamēr pagatavojat garoza.
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375. Viegli sasveriet 13 x 9 x 2 collu cepšanas pannu.
- Krējuma sviests un brūns cukurs līdz pat vieglai un pūkainai. Apvienot miltus, sāli un soda; labi samaisa. Pievienojiet miltu maisījumu krēmveida maisījumam. Labi samaisa. Auzu maisīt, labi sajaucot.
- Pagatavojiet apmēram pusi no maisījuma (apmēram 2 1/2 tases vai 13 unces) gatavajā cepšanas pannā; sadaliet ar datumu, pēc tam vienmērīgi apkaisa ar atlikušo garoza maisījumu. Ar savu roku, viegli saspiediet augšējo garozas slāni. Cep apmēram 25 līdz 30 minūtes 375 vai līdz brūnai.
- Sagrieziet stieņos, kamēr tas ir silts; ļaujiet atdzist un noņemiet no pannas. Atkarībā no izmēra ir 32 līdz 36 datuma laukumi vai burti.
* Mazākam datumam iepildot, izmantojiet 1 mārciņu datumu un 1/4 tasi cukura ar apmēram 1 1/4 tasēm ūdens un tādu pašu vaniļas daudzumu.
Jums varētu patīk
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 105 |
| Kopējais tauku saturs | 4 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 10 mg |
| Nātrijs | 59 mg |
| Ogļhidrāti | 17 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 1 g |