Bērni un pieaugušie mīl krāsns ceptu quesadillas, jo tie ir ātri izdarīt un yummy ēst. Ir tik daudz iespēju, kā jūs varat izveidot savus quesadillas, un bērni var palīdzēt tos savākt, jo nav jāuztraucas par karstu plīti. Lai veiktu šo ēdienu, jums nav nepieciešams otrais roku komplekts, bet tas ir lielisks veids, kā mudināt savus bērnus gatavot virtuvē .
Jūs daudz pavadījāt savus bērnus dienā, kad ģimene pavada kopā, ir lielisks veids, kā sazināties ar bērniem. Šo recepti nav grūti ievērot un garantē garšīgu maltīti, ar ko bērni lepojas, ka viņi palīdzēja. Lūk, kā bērnus iekāpt virtuvē
Izņemiet sastāvdaļas kopā
Kamēr jūs sedzat sīkfailu ar alvas foliju un atrodat gatavošanas aerosolu, bērns izvēlas sastāvdaļas. Jūs varat izvēlēties veikt quesadillas plain, kas nozīmē tikai sieru un tortiljas, vai arī jūs varat pievienot proteīnus un dārzeņus.
Attiecībā uz olbaltumvielām varat izmantot:
- Vistas, kas nedēļas nogalē ir gatavotas meksikāņu garšvielā, tāpēc to var viegli sagriezt un pagatavot nedēļas nogalē vai uzņemt gatavo rozīņu cāļu no vietējā ēdiena mājās.
- liellopu gaļa
- sloksnes no cūkas vai cūkas
- steiks
- garneļu
- melnās pupiņas (sasmalcina pusi pupiņu un pēc tam pievieno pārējo, yum!)
- vai, ja jūs vēlaties padarīt tos brokastu stilu, olu kultenis.
Attiecībā uz dārzeņiem, jūs varat izvēlēties saute tos mazliet eļļas, lai padarītu tos mazliet mīksta, vai vienkārši mest tos neapstrādātu. Šo lēmumu var pieņemt, pamatojoties uz to, cik tevi izsalkuši . Jūs varat pievienot:
- sīpoli (karamelizēti vai sautēti) vai sarkanie sīpoli
- jalapenos
- tomāti
- cilindro
- zaļi vai sarkanie pipari
- spināti
- avokado
- kukurūza
- sautētas sēnes
Augļu pildīšanai varat izmantot guakamolu, salsu, skābo krējumu, grieķu jogurtu, salātus, zaļie sīpoli, bekona gabaliņus, cilantro vai pico de gallo (ko jūs esat veicis nedēļas nogalē) .
Attiecībā uz sieru tas var būt personiskas vēlmes. Ja jūs vēlaties saglabāt traukā meksikāņu apvienot Montereja Džeks un Čedaram.
Ja jūs vēlaties, lai šo recepti bez lipekļa, jūs varat paņemt bez lipekļa bez tortilijām un padarīt savu pikanto sasmalcinātu siera kombināciju. Sadriskāt savu siera kombināciju, lielisku rokas treniņu bērniem, un pēc tam jūs varat pievienot garšvielas, piemēram, ķimenes, sarkanās piparu pārslas, cayenne pipari vai čili pulveris.
Slavēt savu mini šefpavāru
Kad esat izvēlējies sastāvdaļas, sniedziet pozitīvas atsauksmes, kad jūs un jūsu bērns sagatavo tortiljas. Kā es teicu, šī recepte ir vienkārša, un tajā nav daudz iespēju kļūdīties. Jūs varat izteikt atzinību tiem, kurus viņi ir izvēlējušies, un jūs nevarat gaidīt, lai izbaudītu garšīgo ēdienu, ko viņi dara.
Sāciet sirds sarunu, kamēr jūs gatavojat
Vai kādreiz esat pamanījis, ka jums ir tendence atvērt vairāk, ja kaut ko darāt ar kādu? Ja jūs sēžat, aci pret aci, dažreiz var būt grūti atvērt. Bet, kad esat aizņemts kaut ko darīt, jums ir tendence justies nedaudz brīnišķīgāka par lietu kopīgošanu.
Tātad, ja jums liekas, ka tavam bērnam ir grūts nedēļas laiks, pīķējiet dažus vienkāršus quesadillas, dziediet viņu slavējumus un noskaidrojiet, vai viņi nedaudz atklāj, kas notiek. Labas sarunas ir notikušas pār labas ēdienreizes. Izmantojot šo recepti, jums ir jāizbauda laba ģimenes saikne.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 miltu tortiļas
- 3 tases sasmalcinātu sieru (Meksikas maisījums)
- Pēc izvēles: 1 glāze salsas
- Pēc izvēles: vistas gaļa, liellopu gaļa, garneles vai citi proteīni (skatīt iepriekš minētos ieteikumus)
- Pēc izvēles: sīpoli, paprika, tomāti vai citi dārzeņi (sk. Iepriekš ieteikumus)
Kā to izdarīt
- Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.
- Ielieciet alumīnija folijas gabalu, kas ir pietiekami liels, lai segtu sīkdatņu loksni priekšpuse un atpakaļ. Novietojiet to uz sīkdatņu lapas.
- Novietojiet divas tortiljas pie folijas pie sāniem. Apberiet sieru vienmērīgi abās tortiljās.
- Ievietojiet olbaltumvielu variantu uz siera augšdaļas.
- Novietojiet dārzeņu izvēli uz olbaltumvielu virsmas.
- Karote par pusi salsas virs augšas, padarot ļoti vieglu slāni, ja jūs vēlaties padarīt quesadilla pikanto.
- Pārklājiet katru kaudzi ar citu tortilla.
- Novietojiet divas folijas virspusē virs quesadillas, nofiltrējot foliju sīkfaila lapas centrā. Aptiniet folijas malas, lai tās varētu aizbāzt sīkdatnes loksnes pusē.
- Cepiet pie 350 grādiem 10 minūtes. Atklājiet foliju uzmanīgi. Katra quesadilla šķēle ceturtdaļās un pasniedz ar izvēles toppings (ja vēlaties).
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1613 |
| Kopējais tauku saturs | 62 g |
| Piesātinātie tauki | 30 g |
| Nepiesātināts tauki | 16 g |
| Holesterīns | 93 mg |
| Nātrijs | 3,550 mg |
| Ogļhidrāti | 204 g |
| Šķiedrvielas | 14 g |
| Proteīns | 56 g |