Neviens nezināja, ka veģetāro ēdienu vajadzētu būt veseliem, vai ne? Labā ziņa ir tāda, ka pat ar tādām receptēm kā Frito pīrāga trakošana, kurā tiek izmantotas konservētas sastāvdaļas, lai izveidotu ātras vakariņas, un, ja tas tiek darināts veģetārietis, gala rezultāts joprojām ir zemāks tauku un holesterīna daudzumā nekā līdzīga versija ar gaļu. Ja jums patīk čili, siers, čili siera mērci un Frito pīrāgs, jums patiks šis veģetārietis čili sieru un Frito kastrolis vai pīrāgs.
Kā Kalifornijas iedzīvotājs, es domāju par Frito pie kā veida Tex-meks versiju nachos. Un, tāpat kā ar nachos, tie var būt tikpat salīdzinoši viegli un veselīgi, vai tauki, kā jūs tos vēlaties. Spēlējiet ar šo Frito pie recepti, lai to iegūtu tieši tieši jums. Pievilciniet sieru un Fritos, un, piemēram, ja vēlaties, lai tas būtu mazliet veselīgāks, svaigos salātos un tomātos vajadzētu būt smagam.
Es parasti lietoju Hormel zīmolu vai Amy konservētos veģetāros čili tādās receptēs kā šis, bet šis Frito pīrāgs būtu tikpat ātri un viegli, ja jums būtu kāds atlikušais čili uz rokām, kas jums bija jāizmanto.
Tāpat kā Frito pīrāgs? Jūs varētu arī vēlēties izmēģināt šo veģetāro Frito pie sautējumiem ar sautējumu, kas pagatavots no veggie burgeriem .
Skaties arī: Iecienītākās veģetārās vakariņas sautējumiem
Kas jums būs nepieciešams
- 1 liels Fritos maisiņš (jūs varat tos viegli sasmalcināt, lai iegūtu vairāk cepšanai paredzētu ēdienu vai saglabātu tos veselu, lai padarītu jūsu Frito piecas tradicionālāku un līdzīgu nachos)
- 1 15 unces vara no veģetāro čili (izmēģiniet Amy's vai Hormel zīmolu)
- 1 8-unci maisiņš siera (jebkura veida, sasmalcinātas)
- Pēc izvēles: svaigi sīpoli (malti) vai zaļie sīpoli (sasmalcināti)
- Pēc izvēles: tomāti (kubiņos)
- Pēc izvēles: salāti (sasmalcināti)
- Pēc izvēles: jalapeno pipari (sagriezti šķēlēs)
- Pēc izvēles: svaigs cilantro
Kā to izdarīt
- Pirmkārt, cepeškrāsni iepriekš sasildiet līdz 350 grādiem.
- Vidējā sautējumā vai cepšanas traukā sakārtojiet Fritos (es iesaku vispirms tos viegli sasmalcināt) vienā kārtā. Tālāk veģetāro čili vienmērīgi sadalīt Fritos.
- Pēc tam pievienojiet jebkura izvēles sastāvdaļa, kas jums patīk, uz čili virsū: sasmalcinātus sīpolus, kubiņos svaigus tomātus, sasmalcinātus salātus vai jalapeno papriku.
- Pēc tam pabarojiet sieru uz augšu kā pēdējais slānis.
- Cepiet veģetāro Frito pie kastroli 15-20 minūšu krāsnī, līdz siers ir izkusis tieši tā, kā jums patīk.
- Uz augšu ar dažiem papildus pildījumiem, ja vēlaties (skābais krējums un sasmalcināts zaļais sīpols vai mazliet svaiga cilantro ir lieliski uz augšas) un nekavējoties baudiet Frito pie kastroli bez gaļas.
Ja jums patīk šis veģetārietis Frito pie casserole, šeit ir dažas vēl ātrākas un vieglākas veģetāros kastroļu receptes, ko vēlaties izmēģināt: