Šīs garšīgās cūkgaļas karbonādes ir viegli pagatavot un pagatavot kastītē. Pasniedziet šos labi pagatavotos karbonātus ar rīsiem vai kartupeļiem, kopā ar kukurūzu vai savu iecienīto dārzeņu.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 cūkas saktas karbonādes
- Dash Creole garšvielas (vai garšvielu sāls maisījums)
- Dakšas melnais pipari (svaigi malti)
- 3 ēdamkarotes universālie milti
- 2 ēdamkarotes olīveļļas vai rapšu eļļa
- 1/4 glāze kļavu sīrupa
- 1 ēdamkarote gaiši brūna cukura
- 1 citrona sula
- 1 apelsīna (vai cita citrona) sula
Kā to izdarīt
- Pagatavojiet cūkas karbonādes abpus ar kreolaino garšvielu un pipariem; putekļi ar miltiem.
- Sildiet eļlu lielā pankūkā vidēja siltumā.
- Pagatavojiet karbonātus apmēram 5 minūtes no abām pusēm, līdz tas ir labi brūnināts.
- Bļodiņā vai traukā apvienojiet kļavu sīrupu, brūnā cukuru, citronu sulu un apelsīnu sulu.
- Sīrupa maisījumu pievieno cūkgaļas karbonādēm; pārklājiet un vāriet 15 minūtes, pagriežot 3-4 reizes, lai sīrupu pārklātu ar kūkām.
- Atklājiet un gatavojiet apmēram 5 minūtes ilgāk, pagriežot vienu vai divas reizes.
Vairāk Cūkgaļas karbonādes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 627 |
| Kopējais tauku saturs | 33 g |
| Piesātinātie tauki | 9 g |
| Nepiesātināts tauki | 16 g |
| Holesterīns | 134 mg |
| Nātrijs | 509 mg |
| Ogļhidrāti | 35 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 46 g |