Šajā vienkāršajā lēnajā plīts receptē butternut skvošs tiek kombinēts ar tomātiem un dažādiem dārzeņiem.
Butternut skvošs var būt sāpes mizu, bet Y-mizotājs (attēlā) vai dārzeņu mizotājs dara darbu ar vieglumu.
Pasniedziet šo butternut skvoša šķīvi ar makaronu vai rīsiem.
Skatīt arī
Grauzdēts butternu skvošs
Kas jums būs nepieciešams
- 1 butternut skvošs, apmēram 2 mārciņas, mizoti, sēklas un kubiņos
- 1 can (14-1 / 2-unce) kubiņos sagriezti tomāti
- 1 can (12-15 unces) kukurūzas, drenēta vai 1 1/2 glāzes kukurūzas kodolu
- 1/2 tase sagrieztu sīpolu
- 1 ķiploku krustnagliņas, smalki maltas
- 1 saldo zaļo papriku, sagrieztu 1/2 collu gabaliņos
- 1/2 tase
- vistas buljons vai
- dārzeņu buljona
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes melnie pipari
- 1 ēdamkarote plus 2 tējkarotes
- tomātu pastas
Kā to izdarīt
- Apvienot visas sastāvdaļas, izņemot tomātu pastas, lēnā plītē. Pārklājiet un vāra uz LOW 5 līdz 6 stundām, kamēr skvošs ir maigs.
- Noņemiet 1/2 tasi vārīšanas šķidruma; sajauciet ar tomātu pastu.
- Samaisiet tomātu pastas maisījumu lēnā plīts.
- Pagatavojiet 30 minūtes ilgāk vai līdz maisījums ir nedaudz sabiezināts un uzsildīts.