Šīs garšīgās lēcas ir garšas bagātinātas. Lēcas lēnām pagatavo ar ķiplokiem, tomātiem, burkāniem, seleriju un sieru.
Skatīt arī
Lēcas ar saldo kartupeļu un kaļķakmeni
Kas jums būs nepieciešams
- 1 lbs. Lēcas, izskaloti un paņemti
- 2 tases sasmalcinātus sīpolus
- 2 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 2 tases konservētos tomātus, sasmalcinātus, ar šķidrumu
- 2 1/2 tases vistas vai dārzeņu buljona
- 2 lieli burkāni, sagriezti
- 1/2 tase sagrieztu seleriju
- 1 paprika, sasmalcināta
- 2 ēdamkarotes svaigi sasmalcinātu pētersīļu
- 1 žāvētu lauru lapu
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes maljoma
- 1/8 tējkarotes lapu salvijas, sagruvušas
- 1/8 tējkarotes žāvētu lapu timiānu
- 8 unces sasmalcinātā Čedaras siera
Kā to izdarīt
1. Ievietojiet visas sastāvdaļas, izņemot sieru, lēnajā plītē un gatavojiet augstā temperatūrā 2 1/2 līdz 3 stundas vai līdz lēcas ir maigi.
2. Sieru ielej, līdz tas ir izkusis.
3. Kārtīgi karsējiet, pielejiet vēl vairāk siera.
WW punkti uz apkalpi: 1
Lēcu recepte, ko kopīgi lieto Helēna D.
Jums varētu patīk
Lēcu zupa ar spinātiem un pikanta desa
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 309 |
| Kopējais tauku saturs | 9 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 22 mg |
| Nātrijs | 350 mg |
| Ogļhidrāti | 41 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 19 g |