Cik daudz no rīta jūs esat sagrābis tūlītēju auzu fileja paketi un 2 minūtes brokastis dzīvoja? Vai cik reizes jūs esat pagatavojis podi vecmodīgas auzas uz plīts un apsēdās, lai apmesties ar ģimeni? Auzu milti - visās tā formās - ir svinēt. Un tā ir arī šī recepte, jo tā apvieno ērtās tūlītējās auzu pārslas ar visu mājdzīvnieku garšu. Tas ir bieza, krēmveida un, pats svarīgākais, veselīgs veids, kā jūs un jūsu ģimene sāktu dienu.
Veseli graudi ir labs papildinājums vissvarīgākajai dienas maltītei: brokastis. Mēs daudz runājām par brokastīm (mēs domājam A LOT ), tāpēc nav iemesla izlaist jūsu rīta Jumpstart.
Vai jūs zinājāt, ka pērļotas auzas ne vienmēr bija domātas mūsu galdam ? Tas nenozīmē, ka viņi nav strādājuši savā sirdī (burtiski!) Un mūsu kuņģos. Gadsimtu vēlāk, ir skaidrs, ka auzu pārslu nebūs nekur.
Ko jūs gaida? Gatavojies! Līdz rītdienas rītā jūs, protams, pamodosieties uz siltu bumbiņu ar kanēļa labestību un smaidošām pusēm labi barotajā ģimenē, pirms tie iziet no durvīm.
Cook's Piezīme: aizmirst, lai iestatītu savu lēnu plīts iepriekšējā vakarā? Neuztraucies! Jūs varat viegli pātagu partijas uz stovetop.
Lai iegūtu īpašu pieskārienu, uzlieciet katru auzu pārslu bļodu ar grieķu jogurtu un drupināto melleņu, vaniļas un Indijas bumbiņu. Kā alternatīva, kāpēc neveidot savu granola papildināšanu? Tas būs pāris labi ar visiem augļiem, kas ir sezonā (piemēram, zemeņu-yum!).
Ja mellenes ir ārpus sezonas, mēģiniet aizstāt sasmalcināto ābolu un pekanriekstu. Tāda lieliska pāri, it īpaši rudenī!
Neaizmirstiet pareizi uzglabāt auzas, lai jūs varētu turpināt baudīt šo yummy maltīti visu mēnesi.
Auzu milti ir ne tikai brokastīs. Mēģiniet iekļaut pazemīgo auzu jūsu vakariņās - tas ir lielisks veids, kā saglabāt savu ģimeni laimīgu un veselīgu. Kā papildu piemaksa tīras auzu pārslas ir bez lipekļa. Tāpēc nevilcinieties izplatīt mīlestību!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases ar aukstu ar tēraudu
- 8 tases piena
- 2 ēd.k. sviesta
- 1/2 glāze gaiši brūnā cukura
- 1 tējkarote vaniļas ekstraktu
- 1/2 tējkarotes zemes kanēļa
- 1/4 tējkarotes zemes muskatriekstu
- 1 tējkarote sāls
- 1 pintes mellenes
- 1-1 / 2 glāzes sasmalcinātas, grauzdētas un nesālītas indijas
Kā to izdarīt
Uzlieciet auzas, pienu, sviestu, brūnā cukuru, vaniļas ekstraktu, kanēli, muskatriekstu un sāli lēni plīts. Maisīt, lai apvienotu. Pārklājiet un vāriet uz 4 stundām vai augstā temperatūrā 2 stundas. Kad tas ir gatavs kalpot, samaisiet mellenes un indijas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 331 |
| Kopējais tauku saturs | 18 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 32 mg |
| Nātrijs | 483 mg |
| Ogļhidrāti | 35 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 10 g |