Es esmu pirmais, kas atzina, ka kaķu iekļaušana kafejnīcā izklausās kā tas varētu nebūt absolūti garšīgs. Lieta ir tāda, ka ar pietiekami jaudīgi garšīgām mellenēm, kas sajaucas, jūs pēkšņi pamanāt kašķu. Un kopā viņi vienā stiklā dod jums vitamīnu un minerālvielu, šķiedru un visu veidu labības.
Ja tev gadīsies saldētas mellenes uz rokām, viņi strādā pasakaini šeit - pievienojot ķermeni un biezumu, lai kafejnīcā būtu izdevīgi! Ja jums ir papildu ogas un vēlaties tos sasaldēt, lai izmantotu nākotnē.
Arvien vairāk tirgu pārdod "mazuļu kātiņus" vai jaunus lapu kātiņus, bieži tos iesaiņojot salātiem. Viņi ir lieliski šeit izmantot, jo tie daudz vienkāršāk sadalās gaumē.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 / 4-1 glāze apelsīnu sula
- 1 / 2-3 / 4 tasi
- mellenes (svaigas vai saldētas)
- 2 tases kārsta (brīvi iesaiņota, sasmalcināta
- lapas )
Kā to izdarīt
- Ja jūs izmantojat mazuļu pākšaugu, vienkārši skalojiet to un izžāvējiet; ja jūs izmantojat lielākas, nobriedušākas kaļešu lapas, jūs vēlaties to nedaudz samazināt. Gatavās gaļas galīgās struktūras iegūs ievērojamu labumu, ņemot vērā brīdi, kad ne tikai nogriež stublājus, bet izgriež un atlaiž biezas ribas, kas stiepjas no kātiem un caur kaņepju lapu centru. Apmēram nojauciet kaļķu lapas.
- Ielieciet kaļķi, mellenes un sāli maisītājā un pagrieziet līdz gludām. Really let it go for awhile, jūs vēlaties, ka kašķis ir jauka un sagriež! Pasniedz nekavējoties. (Kaut arī jūs varat pagatavot kokteiļus pirms laika, saturs nonāks neatkārtojamā veidā, un pirms ēdināšanas to vajadzētu enerģiski sajaukt vai atkārtoti sajaukt).
Saglabājiet to svaigus variējumus šajā smoothie tēmā :
- Pievienojiet 1 ēdamkaroti chia sēklu, tas būs biezs, un jūs varat pievienot vairāk sulas, bet tas ir pilnīgi jauna tekstūra kokteiļos!
- Sajauciet ar tējkaroti vai diviem svaigi rīvētiem ingveriem vai lielisku modinātāju
- Izslēdziet mellenes uz kazenes vai avenēm (jābrīdina, ka gaišākas krāsas ogas sniegs mazāk ēstgribu gala krāsu, lai smoothie)
- Apelsīnu sulas vietā izmantojiet dzērveņu sulu, persiku nektāru vai mīļāko augļu sulu
- Pievienojiet dažus karotes vienkāršā, nesaldinātā jogurta - jūs, iespējams, vēlēsities palielināt sulas daudzumu, lai saglabātu lietas vienmērīgu un virpuļojošu
- Mīcīt pusi no banāniem tur (atkal, šis solis prasīs vairāk sulas, lai iegūtu šo smoothie drinkability)
Nav īsti nepareizs veids, kā padarīt kafiju, tāpēc eksperimentējiet, kā vēlaties!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 219 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 40 mg |
| Ogļhidrāti | 51 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 6 g |