Šo zivju sautējumu ir viegli salabot lēnajā plīts. Pasniedziet šo zivju sautējumu ar cepumiem vai sausiņiem, kā arī izlejiet salātu delicious ģimenes maltītes.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/2 mārciņas sams (sagriezti 2 collu gabalos, pikšas vai plekstu filejas arī ir pieņemamas)
- 2 ēdamkarotes sviesta (izkausēta vai neapstrādāta olīveļļa)
- 1 lielais ķiploku krustnagliņas (maltas)
- 1 liels sīpols (šķēlēs)
- 1 zaļā paprika (sēja un sagriezta 1 collu gabalos)
- 1 līdz 2
- mazs cukini skvošs (šķēlēs)
- 1 can / 14,5 unces tomāti (veseli)
- 1/2 tējkarotes žāvētu lapu baziliku
- 1/2 tējkarotes žāvētu lapu oregano
- 1 tējkarote sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1/4 tase sausa baltvīna
- Pēc izvēles: 4 unces sēnes (šķēlēs)
- Garnējiet: pētersīļus
Kā to izdarīt
- Apvienot visas sastāvdaļas crockpot. Maisot maigi, bet rūpīgi.
- Pārklājiet un uzpūšiet AUGSTS iestatījumos 3 1/2 līdz 5 1/2 stundām.
- Garnējiet ar pētersīļiem. Veic 4 līdz 6 porcijas.
Vairāk receptes
Vieglā ķimenes un kukurūzas biezzupa
Crockpot zivju pulveris
Manhattan stila rīsu biezzupa
Crockpot kukurūzas biezzupa recepte
Vecmodīga sēņu zupa
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 225 |
| Kopējais tauku saturs | 8 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 64 mg |
| Nātrijs | 465 mg |
| Ogļhidrāti | 17 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 21 g |