Šī lēna plīts tītara zupa recepte ir ideāla pusdienu vai zupas vakariņām. Šī recepte satur malto tītaru, dārzeņus, tomātu mērci un itāļu garšvielas.
Zemes tītars padara to salīdzinoši vieglu un dārzeņus un dažus pamata žāvētus augus un lielisku garšu. Tas ir arī ļoti viegli salikt, un tas pavada 6 līdz 8 stundas lēni plīts.
Recepte prasa liellopa bulciņu un verdošu ūdeni, bet laba, zemas nātrija vai nesālīta liellopa buljona būtu vēl labāka izvēle. Vienkārši atcerieties nobaudīt un pēc vajadzības pievienot sāli.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 mārciņas zeme tītars
- 1 tase svaigu sagrieztu sēņu
- 1 līdz 2 ēdamkarotes sviesta
- 1/4 tējkarotes piparu
- 1/4 tējkarotes oregano
- 1/4 tējkarotes bazilika
- 3 tējkarotes liellopa buljons
- 3 glāzes verdoša ūdens
- 1 tase (8 oz.) Tomātu mērci
- 1 ēdamkarote sojas mērci
- 1 glāze sagrieztu seleriju
- 1 tase sagrieztu burkānu
- 1 glāze sasmalcinātas sīpolu
- 1 glāze kubiņos zaļie pipari (pēc izvēles)
Kā to izdarīt
- Slauciet sviestu lielā pankūka vidējā siltumā. Pievienojiet zemeņu tītaru un sēnes; pavārs, līdz tītars vairs nav rozā un sēnes ir zeltaini brūnas.
- Pievienojiet tītaru un sēnītes, lai pagatavotu kafiju ar pārējām sastāvdaļām.
- Pārklājiet un vāra uz 6 līdz 8 stundām.
- Pasniedziet ar rīvmaizi vai ķiploku maizi .
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 170 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 56 mg |
| Nātrijs | 995 mg |
| Ogļhidrāti | 13 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 16 g |