Šī recepte ir ātra un viegli sagatavojama nedēļas nogales rīta ārstēšanai vai tējas mīļošanai. Mēģiniet uzglabāt maisījumu no sausajām sastāvdaļām hermētiskā traukā pieliekamais, lai ātri pagatavotu brokastis un uzkodas.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze balta miltu
- 3/4 tases auzu milti
- 1/2 glāze cukura (plus vairāk par smidzināšanu)
- 2 tējkarotes cepamo pulveri
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/2 tase sojas jogurta
- 1/2 tase
- sojas piens
- 1 olu baltums
- 1/2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
- 1 ēdamkarote eļļa
- 1/2 tase no piena bez tumšās šokolādes čipsiem
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F. Ielieciet 12 pudeļu smalkmaizīšu pannu ar smalkmaizītes čaumalām.
- Vidējā maisīšanas traukā apvienojiet miltus, cukuru, cepamo pulveri, cepamo sāli, kanēli un sāli. Atlikt malā.
- Citā bumbiņā ar elektrisko rokas maisītāju apvienojiet sojas jogurtu, sojas pienu, olu baltumu, sidra etiķi un eļļu. Pieliek sausas sastāvdaļas pakāpeniski un sajauciet ar mazu ātrumu, līdz tās apvieno. Slaist no šokolādes gabaliņiem bez piena produktiem.
- Porciju ielieciet gatavās kafijas tasītēs un nedaudz apkaisa ar cukuru. Cepiet līdz zeltaini brūnai, apmēram 25-30 minūtes. Pasniedziet siltu vai istabas temperatūrā.
** Šī recepte ir piemērota piena produktiem bez laktozes un veģetāro diētu, taču, tāpat kā jebkura recepte, kas paredzēta cilvēkiem ar alerģiju vai uztura ierobežojumiem, uzmanīgi izlasiet visas uztura zīmes, lai pārliecinātos, ka nav slēptas piena (vai citi alergēni, ja tie attiecas uz jums).
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 166 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 2 mg |
| Nātrijs | 384 mg |
| Ogļhidrāti | 25 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 3 g |