Sniedziet šos aromātiskos ķemmīšgliemenes kā galveno ēdienu vai padariet to par ēsmu ar garšīgu mērci vai mērci .
Kas jums būs nepieciešams
- 2 mārciņas lieli jūras ķemmīši, apmēram 18 līdz 20
- 2 tējkarotes
- Cajun garšvielas
- 2 tējkarotes
- Nerafinēta olīveļļa
- 1/2 tējkarotes sāls
- Dārzeņu svaigi malti pipari
- 1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
- 2 tējkarotes nesālīta sviesta
Kā to izdarīt
Bļodā vai pārtikas uzglabāšanas maisiņā uzmanīgi mizojiet ķemmīšus ar Cajun garšvielām, 2 tējkarotes olīveļļas, sāli un piparus. Atdzesējiet apmēram 1 stundu.
Sildiet 1 ēdamkarolu olīveļļas un 2 tējkarotes sviesta lielā sāls ar lielu siltumu. Ar zariņiem kārtojiet ķemmīšgliemenes karstos taukos un gatavojiet apmēram 2 līdz 3 minūtes no abām pusēm vai līdz brīža brūnai.
Pasniedziet kā pirmās šķiras salātus ar Mimosa Dressing vai pasniedziet ar rīsiem un tvaicētiem veggies delicious maltītes.
Kalpo 4 kā galveno trauciņu vai apmēram 6 kā pirmo kursu.
Seared ķemmīšgliemenes ar garšaugiem
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 153 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 40 mg |
| Nātrijs | 594 mg |
| Ogļhidrāti | 6 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Proteīns | 18 g |