Es esmu testējis spiralizētājus, un tagad man vairs nebeidzas. Viss ir iespējams spirālveida kandidāts (ja meklējat perfektu nūdeli, izmantojiet cietos un blīvākos dārzeņus). Noklikšķiniet šeit, lai pārbaudītu dažus modeļus, kuri man patika. Un pēc tam, lai iegūtu vairāk gardas receptes, lai izmantotu savus pārveidotos dārzeņus, noklikšķiniet šeit .
Es izmantoju 4 asmens uz mašīnām, kuras es izmantoju, un dārzeņus padarīja par naudas sodu julienni. Jūs patiešām varat tos spirāli noformēt tā, kā vēlaties; vienkārši pārliecinieties, lai tos maigi pagatavotu, jo tie var viegli nokļūt no izsmalcinātas līdz pārkarsētam un nokrišņot.
Kas jums būs nepieciešams
- 8 tases mazāks par nātrija vistas buljonu
- 1 tase spirāli sīpolus
- 1 tase spiralizēta butternut skvošs
- 1 tase spirāli saldo kartupeli
- 1 (8-unces) iepakojums svaigas udona nūdeles (skatīt piezīmi)
- 3 tases sasmalcinātas vārītas vistas
- 1 jalapeno pipari, sēklas un maltas
- 1 ēdamkarote sojas mērci vai pēc garšas
- 2 tējkarotes sezama eļļas vai pēc garšas
Kā to izdarīt
- Uzlieciet buljonu, lai uzkarsētu lielā podā ar vidēju siltumu. Pievienojiet sīpolus, butternut skvošu un saldo kartupeli, un uzkarsējiet 4 vai 5 minūtes, līdz tas ir mīksts, regulējot siltumu, lai šķidrums būtu viegli vāra, nevis vārītu.
- Kamēr buljons nonāk uz karstuma karstuma, uzkarsē vēl vienu lielu ūdens trauku virs liela siltuma un pavārs udona nūdeles saskaņā ar iepakojuma norādījumiem, līdz tie gandrīz tiek pagatavoti aptuveni 7 minūtes. Iztukšojiet, un kad buljona dārzeņi ir gandrīz maigi, pievienojiet nolecētus nūdeles, vistu un jalapeno, un uzlej vēl uz 2 minūtēm, līdz viss ir maigs. Samaisiet sojas mērci un sezama eļļu un karsējiet traukos.
Piezīme. Svaigi udona nūdeles ir pieejamas daudzu lielveikalu un, protams, specializētās un Āzijas tirgos. Viņiem ir brīnišķīga bieza, košļājama, elastīga tekstūra. Jūs varat arī pagatavot jebkāda veida sausu nūdeli, aziātu vai itāļu valodu, un tā vietā to izmantot.
Sezama eļļa un sojas mērce ir divas pārsteidzošas Āzijas sastāvdaļu skavas, ja vēlaties pievienot dažādu ēdienu garšu. Iepazīstieties ar maniem Āzijas sastāvdaļām Pantry Roundup, kur es uzskaitīšu dažas lieliskas mērces un vairāk, ka man patīk būt rokā. Neatkarīgi no tā, vai tās ir pazīstamas sastāvdaļas vai pilnīgi jaunas, jūs varat atrast receptes zem katras sastāvdaļas, kuras varat izmēģināt mājās.
Lai iegūtu vairāk vistas makaronu zupas receptes, mēģiniet Spicy Thai vistas un rīsu nūdeles zupa vai vieglākā īslaicīgas ēdienkartes vistas Ramen nūdeles zupa. Lai iegūtu vēl vieglāku vistas zupu, mēģiniet Avgolemono zupu, kas izmanto vistas un orzo.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 409 |
| Kopējais tauku saturs | 16 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 70 mg |
| Nātrijs | 1,595 mg |
| Ogļhidrāti | 35 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 30 g |