Šī grauzdētā ziedkāpostu recepte ir lielisks veids, kā izbaudīt šo ļoti barojošo dārzeņu. Ziedkāpostu receptes parasti nav visaizraujošākie ēdieni uz galda, taču šī grauzdētā sviesta versija ir tikpat neparasta kā tas ir garšīgi.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 galva ziedkāposti, izskaloti, serdes, sagriezti 2 collu gabalos
- 3 ēd.k. kausēta sviesta
- Sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
1. Uzkarsē krāsni līdz 400 ° F.
2. Maisīšanas traukā ar ziedkāpostu krītot ar sviestu, pilnīgi pārklājiet un sāciet ar sāli un svaigu maltu melno piparu.
3. Vienmērīgi sadaliet uz cepešpannas un uzkarsējiet 35-45 minūtes, līdz kātiņi ir maigi, un malas ir brūnās.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 86 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 15 mg |
| Nātrijs | 43 mg |
| Ogļhidrāti | 7 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 3 g |