Kad jūs domājat par avokado, bekonu un ranču sviestmaizi, jūs, iespējams, nedomājat par to kā veselīgu pārtiku. Bet, hey, neļaujiet, lai šī iedomātā ideja novirzītu tevi no šī garšīgā sviestmaizes.
Viltība, kā padarīt šo sviestmaizi veselīgu, ir par to, kā nomainīt savu tipisko veikalu, ko nopērk zemnieku saimniecība, ar mūsu mājas lapu bez vainas. Lai to paveiktu, maijiet majonēzi ar flavorful un tortu grieķu jogurtu. Tā vietā, lai piesātinātos taukus, jūsu mērci varēs pildīt ar dzīvām kultūrām un probiotiķiem, kas palīdz ar gremošanu un palielina imunitāti.
Un jūs arī varat teikt, kāpēc ne nomainīt īstu bekons tītara bekonam vai kādam citam aizstājējam? Saskaņā ar Prevention.com, cūkgaļas bekons pārvalda ķēniņu par tītaru bekonu par labu veselībai. Ne tikai tas ir lielāks veselos taukos, bet tas ir arī ieguvuši vairāk brīvo radikāļu cīnās selēns, holesterīns pazemina niacīns un auglību palielina folātu.
Viss graudu iesaiņojums arī ir ļoti svarīgs, padarot šo sviestmaizi ne tik sliktu jums!
Kas jums būs nepieciešams
- Bez vainas "Rančas" mērcēšanas sastāvdaļas:
- 1 ēd.k. vienkāršs grieķu jogurts
- 1 šķipsnu dilles
- 1 šķipsniņu ķiploku pulveris
- 1 šķipsniņu sāls
- 1 šķēle pipari
- 1/2 ēd.k. rīsu vīna etiķis
- Wrap sastāvdaļas:
- 1,5 ēd.k. mājās nevainojama "rančas" mērci
- 1 pilngraudu ietīšana
- 1/2 mazs
- avokado
- 2 ēd.k.
- ķiršu tomāti
- 2 šķēles ar zemu nātrija bekonu, vārīti
Kā to izdarīt
Bez vainas "Ranch" mērces instrukcijas
- Mazā bļodā apvienojiet grieķu jogurtu, dilles, ķiploku pulveri, sāli, piparus un rīsu vīna etiķi un samaisiet, līdz visas sastāvdaļas ir iestrādātas krēmveida mērcē.
Sviestmaiņu instrukcijas
- Aptiniet pilngraudu aptinumu sinepijas sierā un ievietojiet karstā krāsnī, lai uzsildītu.
- Noņemiet no karstuma, atveriet un pievienojiet pusi no avokado biezpiena. Pievienojiet vārītu bekonu un mērcē ar ranču. Top ar tomātiem un apgāzties vai ēst to kā taco.
Šo sviestmaizi vislabāk ēst uzreiz, jo avokado brūni ar laiku.