7 garšīgas augu proteīna veģetārās vakariņas idejas, kuras bērni iemīlēsies
Vai audzē veģetāros bērnus, bet arī cīnās ar smalkiem ēdniekiem? Nekādu problēmu. Šīs veģetāro pusdienu receptes ir īpaši izstrādātas, ņemot vērā bērna izsmalcinātus garšas pumpurus. Daudzi no tiem ir tradicionālie mazulis, piemēram, makaroni un siers, un pica, bet citi var būt jauni (un jums). Nebrīnieties, ja visas šīs receptes kļūst par daļu no jūsu iknedēļas repertuāra.
01 no 07
Makaronu un siera receptes Getty Images / Maryellen Baker Tas nesaņem daudz vairāk bērniem draudzīgu nekā mac un siers. Un šī pašmāju versija ir tik daudz labāka kā jebkura mac un siers, ko jūs varētu saņemt no kastes (ieskaitot bioloģiskos, dabiskos iepakojumus). Šī recepte ir izgatavota no divu veidu siera, tā ir uzvarētāja gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Pildīti čaumalas ir komforta pārtika, un šī versija nav izbrīns. Pasniedziet ar zaļajiem salātiem un ķiploku maizi. Šī recepte arī padara satriecošu saldētavu maltīti . Vienkārši ievietojiet to vienreizējās lietošanas kartona traukā. Pilnīgi atdzesējiet, tad cieši pievelciet plastmasas apvalkā un folijā. Jūs varat iesaldēt līdz trim mēnešiem. Pirms pasniegšanas pilnībā atdziest ledusskapī, pēc tam sasildiet 350 grādu krāsnī 30 minūtes vai līdz tā sasilda.
03 no 07
Meksikas rīsu recepte Meksikas rīsi. Stephanie Gallagher Jūs varat pasniegt šos rīsus kā sānu ēdienus vai galvenos ēdienus. Melnās pupiņas pievieno daudz olbaltumvielu. Un tāpēc, ka tas ir pilnīgi bez sviedru recepte (jūs vienkārši dump visu, kas ir emaljētas čuguna holandiešu krāsns (salīdzināt cenas), un ļaujiet tai cept!
04 no 07
Cepti Ziti ar spinātiem Cepti Ziti ar spinātiem. Sam Stowell / Getty Images Arī bērni, kas apgalvo, ka viņiem nepatīk spināti, kaut kādā veidā vienmēr izskatās kā šī recepte. Veseli graudu makaroni dod šo ēdienu jauku barības stimulu.
Divu veidu pupiņas, kas bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, padara šo bagātīgu un veselīgu veģetāro vakariņu. Bērni mīl domu par "pīrāgu" vakariņām, un šī recepte ir pietiekami vienkārša, lai viņi varētu to izdarīt pats par sevi.
06 no 07
Butternut skvošs lasagnijas recepte William Reavell / Getty Images Saldais, vieglā skudrskābes garša ir ideāls lazanjas pildījums. Lai atvieglotu šo recepti, es lietoju gatavo gatavo lazanju nūdeles. Nevajag vārot!
07 no 07
Pasta ar svaigu tomātu mērci Pasta ar svaigu tomātu mērci. Stephanie Gallagher Viņi saka, kas aug kopā, iet kopā. Tieši tāpēc šajā svaigajā tomātu mērcē es pievienoju cukīni un dzelteno skvošu. Ja jums gadās būt zaļā vai sarkanā zieda pipari uz rokām, tie arī padarītu smalku papildinājumu arī šim mērkumam. Pasniedziet ar lielu svaigu rīvētu parmezāna sieru.