Šī vistas karija recepte ir lielisks veids, kā paplašināt bērnu paletes. Ātri un vienkārši, šī vistas karija recepte aizņem mazāk nekā 30 minūtes, lai sagatavotos. Pasniedziet šo vistas kariju ar karstu vārītu rīsu .
Recipe pateicas par "Dinnertime! Īpašu jautājumu par Disney FamilyFun." Pārpublicēts ar atļauju.
Kas jums būs nepieciešams
- 1-1 / 2 ēdamkarotes. dārzeņu eļļa
- 1 vidējs sīpols, plāns šķēlēs
- 1/4 tējkarotes sāls
- 2 tējkarotes karija pulvera
- 1 (12 līdz 14 oz.) Var nesaldināt kokosriekstu pienu
- 1 tase konservētu kubiņos sagrieztu tomātu
- 2 ēdamkarotes tomātu pastas
- 1 mārciņa bez kauliem, bez ādas, vistas krūtiņas, sagriež 1 collu kubiņos
- 3 iepakoti glāzes svaigi mazie spināti
Kā to izdarīt
- Lielā šķīvī uz vidējā siltuma, sasildiet eļļu. Pievieno sīpolu un sāli. Gatavojieties, bieži maisot, līdz sīpols ir mīksts, apmēram 7 minūtes. Pievienojiet karija pulveri. Turpināt ēdienu gatavošanu un maisīšanu ilgāk par 1 minūti.
- Pievienojiet kokosriekstu pienu, tomātus un tomātu pastas. Gatavojiet maisījumu, laiku pa laikam maisot, līdz mērs nedaudz sabiezē apmēram 5 minūtes.
- Pievienojiet vistas kubiņus. Pagatavojiet un samaisiet, 5-6 minūtes. Pievienojiet spinātus un turpiniet ēdienu gatavošanu, laiku pa laikam maisot, līdz uzliek apmēram 3 minūtes. Garša un pielāgojiet garšvielas.
Vistas kariju pasniedz uz karstu vārītu rīsu .
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1183 |
| Kopējais tauku saturs | 89 g |
| Piesātinātie tauki | 51 g |
| Nepiesātināts tauki | 22 g |
| Holesterīns | 190 mg |
| Nātrijs | 338 mg |
| Ogļhidrāti | 33 g |
| Šķiedrvielas | 12 g |
| Proteīns | 72 g |