Zema tauku marinara mērce

Marinara mērcē ir lielisks sarkanais sarkanais mērci, kas ir rokā. Jūs varat to lietot ar jebkuru makaronu formu, kas ir lazanjas kārtā, kā daļu no jūsu vistas parmezāna, kas ir pārklāta ar polento šķēlītēm un pat kā mērci uz picas. Kaut gan marināras mērci pārtikas produktu veikaliņā ir viegli pieejamas burkās, ir tik vienkārši, ka jūs nekad neatstāsit veikalā nopērkamo. Mājsaimniecībai ir arī mazāks nātrija daudzums, un tas nesatur konservantus, padarot to par veselīgāku izvēli.

Neļaujiet divkāršot recepti un iesaldēt porcijas vēlākai lietošanai. Vienīgi ļaujiet mērcei atdzist, pirms ielejiet mazos traukos un ievietojiet saldētavā. Pirms lietošanas atveriet mikroviļņu krāsni vai pannu uz plīts.

Šī delicious un svaiga garšu marinara mērci dod pievienojot svaigus garšaugus, kā arī balzamiko etiķi, kas piešķir bagātu garu un patīkamu, neparedzētu garšu.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote olīvju eļļa
• 2 ķiploku krustnagliņas, maltas
• 1 vidējs sīpols, smalki sagriezts
• 1 28-oz. var bez sāli papildināt sasmalcinātus tomātus, nenostiprinātus
• 2 ēd.k. balzāmetiķis
• 1/4 tase bez sāls ar tomātu pastas
• 2 ēd.k. sasmalcinātu svaigu baziliku
• 2 ēd.k. sasmalcinātu svaigu oregano
• 2 ēd.k. sasmalcinātas svaigas pētersīļi
• Svaigi malti melnie pipari pēc garšas

Kā to izdarīt

1. Sildiet eļļu lielā pannā vai pudelē. Sautē ķiplokus un sīpolus pār mazu siltumu, līdz tie mīkstina, apmēram 5 minūtes, nodrošinot, ka ķiploki nav brūni.
2. Pievienojiet tomātus, balzamiko etiķi un tomātu pastas. Uzvāriet, tad samaziniet siltumu, lai uzvārītu.
3. Pievienojiet sasmalcinātus zaļumus un atdzesējiet 15 minūtes.

Saražo apmēram 3 tases

Par 1/2 tase porcijas: kalorijas 64, kalorijas no tauku 10, kopējais tauku 1g (SAT 0.1g), holesterīna 0mg, nātrija 25mg, ogļhidrātu 11.7g, Fiber 2.3g, olbaltumvielu 1.9g

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	49
Kopējais tauku saturs	1 g
Piesātinātie tauki	0 g
Nepiesātināts tauki	0 g
Holesterīns	0 mg
Nātrijs	11 mg
Ogļhidrāti	10 g
Šķiedrvielas	2 g
Proteīns	2 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)