Izveidojiet veselīgas vegānas ķirbju cepumus, kas ir ļoti zemas tauku, izmantojot ābolu, nevis margarīnu vai eļļu. Šīs veselīgas ķirbju cepumi ir bez piena produktiem un arī vegāns. Halovīnā vai Pateicības dienā pamēģiniet šos ķirbju sīkfailus pasniegt par veselīgu un ar zemu tauku saturu ķirbju desertu. Ritiniet uz leju, lai skatītu vieglākas ķirbju receptes .
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze konservētu ķirbi
- 1 glāze brūnā cukura
- 1/3 tase ābolu
- 3 glāzes auzu pārslu
- 1 1/2 glāzes miltus
- 1 tējkarote soda
- 1/2 tējkarotes muskatriekstu
- 1/2 tējkarotes ingvera
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- 1/2 tējk. Krustnagliņas
Kā to izdarīt
- Pirms uzsildīt krāsni līdz 350 grādiem.
- Sajauciet ķirbi, cukuru un ābolskābi.
- Atsevišķā traukā apvienojiet atlikušās sastāvdaļas, pēc tam pievienojiet ķirbi, labi samaisiet.
- Ar tējkēm uzpūtiet uz cepešpannas. Cep 13-15 minūtes vai līdz pabeigtai lietošanai.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 140 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 274 mg |
| Ogļhidrāti | 32 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 1 g |