Vai zinājāt, ka ar jūsu rīta kafiju zirgu kauliņu satur vairāk nekā 450 kalorijas un neveselīgu tauku devu? Šeit ir daudz vieglāks melleņu skonijs, kas ir mazāks, bet tikpat spēcīgs. Šie plācenīši ir dūriens, nevis ķīļi, tāpēc tie ir lieliski piemēroti rīta vai pēcpusdienas ārstēšanai.
Tos vislabāk pasniedz silts.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 tase miltu (universāls)
- 1 tase miltu (
- pilngraudu kvieši )
- 1/3 glāzes cukura
- 2 tējk. cepamais pulveris
- 1/2 tējk. cepamā soda
- 1/4 tējk. sāls
- 4 ēdamk. sviestu (auksti, nesālīti, sagriezti gabaliņos)
- 1 ola (viegli iesita)
- 3/4 tases ar zemu tauku saturu paniņas
- 1 tējkarote vaniļa
- 1 krūze mellenes
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F
- Ielieciet lielu cepšanas lapu ar silikona vai pergamenta papīru .
- Apvienojiet miltus, cukuru, cepamo pulveri , cepamo sodu un sāli lielā bļodā. Sasmalciniet sviestu miltu maisījumā ar mīklas maisītāju vai diviem nažiem, līdz tas atgādina rupjus drupinātājus.
- Pievieno olu, paniņas un vaniļas. Maisojiet ar dakšiņu, līdz veido mīklas. Sakrīt ar mellenēm. Uzlej ēdamkarotes uz sagatavotās cepšanas lapas.
- Cept 12 līdz 14 minūtes.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 73 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 15 mg |
| Nātrijs | 220 mg |
| Ogļhidrāti | 9 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 1 g |