Šīs lauksaimnieku brokastis ir vienreizējas brokastis četrām vienā kastēs.
Šajā traukā varat pievienot daudz dažādu dārzeņu. Sēnes var sautēt pirms laika, un pēc tam pievieno ar olām. Ar sīpolu sasmalcinātu papriku var sautēt ar kartupeļiem. Tie padara ēdienu papildu krāsu un garšu.
Kas jums būs nepieciešams
- 5 sloksnes bekonu, sasmalcinātas
- 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu sīpolu
- 3 vidēji vārīti kartupeļi, kubēti
- 6 olas, sita
- sāli un piparus pēc garšas
- 1/2 tase sagrieztu vieglu Čedaras sieru
Kā to izdarīt
- Lielā, smagā pankolītē pagatavojiet bekons līdz kraukšķīgai; noņemiet papīra dvieļus, lai drenāžas. In drippings, pagatavojiet sīpolus un kartupeļus līdz brūnai, apmēram 5 minūtes. Ieliet sakušās olas kastrolītis.
- Vāra maigi, maigi maisot, līdz olu ieskaita un pagatavo. Pagatavo ar sāli un pipariem; apkaisa ar bekonu un sasmalcinātu sieru.
- Ļaujiet nostāvēt vienu vai divas minūtes, līdz siers izkausē.
Kalpo 4
Variācijas
- Apmēram 1 minūti pirms olu pievienošanas pievienojiet sasmalcinātas zaļās sīpolu virsas kartupeļiem.
- Pievienojiet sīpolu pāris ēdamkarotes sasmalcinātu zupa piparu.
- Tā vietā, lai bekons , brūna aptuveni 8 unces kubiņos šķiņķa kastrolītis. Apkaisīt ar olu un kartupeļu virsu kopā ar sasmalcināto sieru.
- Tā vietā, lai bekons, brūna aptuveni 8 unces lielāko cūkgaļas desu kastrēta. Apkaisīt ar olu un kartupeļu maisījumu virsū ar sieru.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 333 |
| Kopējais tauku saturs | 20 g |
| Piesātinātie tauki | 9 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 347 mg |
| Nātrijs | 465 mg |
| Ogļhidrāti | 18 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 21 g |