Aizpildiet savu virtuvi ar šo saldo banānu smalkmaiņu aromātu. Izbaudiet tos vienkāršus vai pievienojiet dažos rozīnēs vai rezerves šokolādes mikroshēmas, lai atvieglotu iztiku.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases milti (universālie)
- 3/4 glāzes cukura
- 2 tējk. cepamais pulveris
- 1/2 tējk. cepamā soda
- Šķipsna sāls
- 1/2 tējk. kanēlis
- 1/8 tējk. muskatrieksts
- 1/4 tases rapšu eļļa
- 2/3 tase piena (bezkrāsains)
- 1 ola (viegli iesita)
- 1 tējkarote vaniļa
- 2 mazie nogatavoti banāni (putra)
- Pēc izvēles salocīt mīklas: 1/2 tases rozīnes, 1/3 tases miniatūras šokolādes mikroshēmas
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Apmatojuma nonstick 12-pušķu smalkmaizīšu panna ar vārīšanas aerosolu vai līniju ar papīra glāzēm.
- Lielā bļodiņā maisiet miltus, cukuru, cepamo pulveri , soda , sāli, kanēli un muskatriekstu kopā. Padarīt labi centrā.
- Vidējā traukā apvienojiet rapšu eļļas pienu, olu, vaniļu. Sajauciet maisījumu ar mitru sastāvdaļu, kam seko banāni. Maisot ar koka karoti, kamēr tas nav tikai apvienots.
- Aizpildiet muffins tases divas trešdaļas pilnas. Cepiet 18 līdz 22 minūtes.
Per Banana Maffin: Calories 190, Calories from Fat 47, Total Fat 5.1g (satur 0.4g), holesterīns 18mg, nātrija 170mg, ogļhidrātu 32.4g, 1g šķiedrvielu, olbaltumvielu 3.3g
Ar rozīnēm: kalcija 212, kalorijas no tauku 47, kopējais tauku saturs 5,1 g (sat 0,4 g), holesterīna 18 mg, nātrija 171 mg, ogļhidrātu 37,8 g, 1.3 g šķiedrvielu, proteīnu 3,5 g
Ar mini šokolādes šķeldām: kalorijas 223, kalorijas no tauku 63, kopējais tauku saturs 6,8 g (sat 2.2g), holesterīns 19mg, nātrija 170mg, ogļhidrātu 36.4g, 1.4g šķiedrvielu, proteīnu 3,5g
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 208 |
| Kopējais tauku saturs | 10 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 19 mg |
| Nātrijs | 291 mg |
| Ogļhidrāti | 28 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 3 g |