Nedaudz salda ātri maize ir neparasts veids, kā izmantot avokado . Paniņas ir lielisks veids, kā pievienot bagātību bez daudz tauku.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases
- milti (universālie)
- 3/4 glāzes cukura
- 1 1/2 tējkarotes
- cepamais pulveris
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 liela olu
- 1/2 tase avokado (1 vidējais avokado, biezeni)
- 1/2 kauss paniņas
- 1/2 tase pekanriekstu (sasmalcināta)
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F. Destieni uzlieciet 9 x 5-collu biezputru pannu.
- Apvienojiet miltus, cukuru, cepamo pulveri , soda un sāli lielā maisīšanas traukā. Vāra, lai rūpīgi sajauktu.
- Atsevišķā traukā, kopā ar olu un avokado . Samaisiet paniņas . Pievienojiet sausām sastāvdaļām un labi samaisiet. Samaisīt.
- Ielejiet pagatavotajā pannā un cepiet 50 minūtes līdz 1 stundai vai līdz centrā ievietota koka zāģa izņemšana ir tīra.
Recipe Source: 9] by Judy Gorman (MJF Books)
Pārpublicēts ar atļauju.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 196 |
| Kopējais tauku saturs | 9 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 92 mg |
| Nātrijs | 325 mg |
| Ogļhidrāti | 24 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 5 g |