Vai meklējat veganu bez kartupeļu kugel receptes? Jūs to esat atradis!
Bez olu bezmaksas veģetāro kartupeļu un burkānu kugelu. Recepšu pieklājīgi Ener-G Foods.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 tase burkānu
- 2 ēd.k. sasmalcinātu sīpolu
- 3/4 glāze dārzeņu buljona
- 1/4 tases vegana margarīna
- 3 tases rīvētu kartupeļu
- 2 tējk. Ener-G olu aizstājējs
- 3 ēd.k. ūdens
- 1/4 tase pilngraudu miltu
- 1/4 tase kviešu dīgstu
- Dārzeņu pipari
- Dārzeņu ķiploku pulveris
- 1 1/2 tējk. Veg-It garšvielas
- 1 tējkarote cepamo pulveri
Kā to izdarīt
- Uzkarsējiet burkānu un sīpolu dārzeņu buljonā un vegana margarīnā vairākas minūtes, līdz tiek piedāvāts. Grāciet kartupeļus un nekavējoties pievienojiet. Noņemiet no karstuma.
- Mazajā traukā apvienojiet 1 tējkaroti Ener-G olu aizstājējbarību un 1 ēdamkarote ūdens, nedaudz pārspiežot ar putukrējumu. Sajauciet kopā ar miltiem, kviešu dīgļiem, cepamiem pulveriem un garšvielām un pievienojiet dārzeņiem.
- Mazajā traukā apvienojiet 1 tējkaroti Ener-G olu aizstājēju un 2 ēdamkarotes ūdens, līdz pat diezgan stingrai. Salocīt dārzeņu maisījumā.
- Ielejiet eļļainā mazuļa pannā (neliela izmēra) un cepiet 1 stundu 300 F temperatūrā.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 148 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 368 mg |
| Ogļhidrāti | 22 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 4 g |