Šis populārā Florida restorāna uzvarētājs apvieno salātus, sarkano sīpolu un priežu riekstus . Tas ir apģērbts ar to, var tikt pagatavots līdz 1 nedēļu iepriekš.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 galvas sikspārņu salāti (apmēram 8 unces), mazgāti un žāvēti labi
- 1/2 galvas sarkanie lapu salāti (apmēram 6 unces), mazgāti un žāvēti labi
- 3/4 tases Čārlija krabju aveņu-kalpu mērci (recepte saiti zemāk)
- 1/4 glāzes sagriezta zilais siers
- 12 gredzenus sarkanā sīpola, katra aptuveni 1/4 collu biezs
- 3 ēdamkarotes priežu riekstus, grauzdētas (skatiet piezīmi)
Kā to izdarīt
Asaru salāti ar rokām paņem uz ēsmas lieluma gabaliņus un ar lielu bļodiņu izmej. Salātus sadaliet vienmērīgi starp 6 atdzesētām plāksnēm un katrai virsai , sarkaniem sīpolu gredzeniem un priedes riekstiem .
Viena porcija: 223 kalorijas, 69 procenti kaloriju no taukiem, 4 grami olbaltumvielu, 16 grami ogļhidrātu, 2 grami kopējās šķiedras, 17 grami kopējo tauku, 4 mililitri holesterīna, 143 miligrami nātrija
Lai pagatavotu priedes riekstus: izkliedē vienu kārtu pīrāga pannā un cep 350 grādu temperatūrā apmēram 8 minūtes.
Par variāciju restorāns iesaka aizstāt grauzdēti sasmalcinātu valrieksti priežu riekstiem.
•
Recipe Avots: Čārlija krabis, Fort Lauderdale, FL
Pārpublicēts ar atļauju.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 194 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 16 mg |
| Nātrijs | 192 mg |
| Ogļhidrāti | 30 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 9 g |